- Απομονωθήκαμε και φοβόμασταν τους ανθρώπους και τα πρόσωπα εξουσίας.
- Αναζητούσαμε την επιδοκιμασία και στην πορεία χάσαμε την δική μας ταυτότητα.
- Φοβόμαστε τους θυμωμένους ανθρώπους και οποιαδήποτε προσωπική κριτική.
- Είτε οι ίδιοι γίναμε αλκοολικοί ή παντρευτήκαμε έναν αλκοολικό ή και τα δύο ή βρήκαμε κάποια άλλη ψυχαναγκαστική προσωπικότητα όπως έναν εργασιομανή για να ικανοποιήσουμε την αρρωστημένη μας ανάγκη για εγκατάλειψη.
- Ζούμε τη ζωή από τη σκοπιά του θύματος και μας ελκύει αυτή την αδυναμία στις ερωτικές και τις φιλικές μας σχέσεις.
- Έχουμε υπερβολικά ανεπτυγμένη την αίσθηση της ευθύνης και μας είναι πιο εύκολο να ασχολούμαστε με άλλους παρά με τον εαυτό μας. Αυτό μας αποτρέπει από το να εξετάζουμε προσεκτικά τα δικά μας ελαττώματα κλπ.
- Κάθε φορά που υποστηρίζουμε τον εαυτό μας αντί να υποκύπτουμε στη θέληση των άλλων νιώθουμε συναισθήματα ενοχής.
- Εθιστήκαμε στην έξαψη.
- Μπερδεύουμε την αγάπη με τον οίκτο και τείνουμε να «αγαπάμε» πρόσωπα για τα οποία μπορούμε να «νοιώσουμε οίκτο» και να τα «σώσουμε».
- Έχουμε «μπουκώσει» τα συναισθήματα μας από την τραυματική μας παιδική ηλικία και έχουμε χάσει την ικανότητα να αισθανόμαστε ή να εκφράζουμε τα συναισθήματα μας καθώς αυτό μας προκαλεί πολύ πόνο (Άρνηση).
- Κρίνουμε αυστηρά τον εαυτό μας και έχουμε πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση.
- Είμαστε εξαρτημένες προσωπικότητες που μας τρομοκρατεί η ιδέα της εγκατάλειψης και θα κάνουμε οτιδήποτε για να διατηρήσουμε μία σχέση προκειμένου να μη βιώσουμε οδυνηρά συναισθήματα εγκατάλειψης τα οποία νιώσαμε κατά τη συμβίωσή μας με άρρωστους ανθρώπους που δεν ήταν ποτέ συναισθηματικά παρόντες για εμάς.
- Ο αλκοολισμός* είναι μία οικογενειακή ασθένεια, οι ίδιοι γίναμε παρα-αλκοολικοί και κληρονομήσαμε τα χαρακτηριστικά αυτής της ασθένειας παρόλο που δεν κληρονομήσαμε την ίδια τη συνήθεια του ποτού.
- Οι παρα-αλκοολικοί** περισσότερο αντιδρούν παρά δρουν.
Τα Ενήλικα Παιδιά Αλκοολικών/Δυσλειτουργικών Οικογενειών (ΕΠΑ) είναι ένα Πρόγραμμα Δώδεκα Βημάτων και Δώδεκα Παραδόσεων για άντρες και γυναίκες που μεγάλωσαν σε οικογένειες όπου υπήρχε αλκοολισμός ή κάποια άλλη μορφή οικογενειακής δυσλειτουργίας. Συναντιόμαστε για να μοιραστούμε τις εμπειρίες μας από την ανατροφή μας σε ένα περιβάλλον όπου επηρεαστήκαμε από την κακοποίηση, την παραμέληση και το τραύμα.
Τετάρτη 21 Αυγούστου 2019
Καλώς ήρθες στα Ενήλικα Παιδιά Αλκοολικών/Δυσλειτουργικών Οικογενειών
Γίνομαι η στοργική γονιός του εαυτού μου (από την Πάμελα Μ.)
Αναλυτικές πληροφορίες για την συμμετοχή στην διαδικτυακή ομάδα ΕΠΑ
Οι διαδικτυακές ομάδες ΕΠΑ λειτουργούν μέσα από την δυνατότητα
της δωρεάν ομαδικής κλήσης που παρέχεται μέσω της
εφαρμογής skype.
Η εφαρμογή είναι δωρεάν και μπορείτε να την κατεβάσετε στον υπολογιστή σας ή στο κινητό σας τηλέφωνο (smart phone) από εδώ και να ανοίξετε το δικό σας λογαριασμό με το οποίο θα μπαίνετε κάθε φορά στην ομάδα.
Εφόσον έχετε την διαδικτυακή ομάδα ΕΠΑ στις επαφές σας στο
λογαριασμό σας skype μπορείτε να συμμετέχετε στην ομαδική κλήση την οποία διαχειρίζεται
ένα από τα μέλη της ομάδας (ο θυρωρός). Φροντίστε να μπαίνετε στο λογαριασμό
σας skype λίγο από την έναρξη της ομάδας για να μπορέσει να σας καλέσει ο
θυρωρός εγκαίρως. Αν δείτε ότι περνάει κάποιος χρόνος και δεν σας έχουν
καλέσει, μπορείτε να στείλετε προσωπικό μήνυμα στον θυρωρό (ο οποίος
συμμετέχει στην κλήση με το όνομα skype της ομάδας π.χ. epa.gr, epa-goneis κ.ο.κ.) για να σας προσθέσει.
Αν δεν έχετε την διαδικτυακή ομάδα στις επαφές σας στο
λογαριασμό σας skype, μπορείτε να την προσθέσετε ως εξής:
1.Ανοίγετε το skype και μπαίνετε στην εφαρμογή με τα στοιχεία του
λογαριασμού σας, που έχετε ήδη ανοίξει (βλ.παραπάνω).
2.Πάτε στην επιλογή ΕΠΑΦΕΣ.
3.Μετά στην επιλογή Προσθήκη επαφής.
4.Στη συνέχεια Αναζήτηση στον κατάλογο Skype.
5. Πληκτρολογείτε το όνομα skype της ομάδας (π.χ. epa.gr, epa-goneis κ.ο.κ.) και μετά Αναζήτηση skype.
6. Σε αυτή την καρτέλα που ανοίγει στο πλάι πατάτε προσθήκη στη
λίστα επαφών.
Εναλλακτικά μπορείτε να επικοινωνείτε με τα στοιχεία επικοινωνίας
της εκάστοτε διαδικτυακής ομάδας (τηλέφωνο ή/και e-mail) για περισσότερες
κατευθύνσεις και βοήθεια.
Ακούγεται περίπλοκο αλλά
δεν είναι! Μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια!
Θα χαρούμε να σας
γνωρίσουμε στις συγκεντρώσεις μας!
Τρίτη 20 Αυγούστου 2019
H Λύση
Πέμπτη 11 Ιουλίου 2019
Τί είναι τα ΕΠΑ;
Τετάρτη 10 Ιουλίου 2019
Βιβλιογραφία ΕΠΑ
- τα 12 Βήματα,
- οι 12 Παραδόσεις που προσαρμόστηκαν από τα αντίστοιχα των ΑΑ για τις ανάγκες του προγράμματός μας,
- η Λίστα (Το Πρόβλημα),
- η Λύση και
- οι 12 Υποσχέσεις.
- το Τετράδιο Εργασίας 12 Βημάτων ΕΠΑ (γνωστό και ως Κίτρινο Τετράδιο Εργασίας) που η πρώτη του έκδοση κυκλοφόρησε το 2007,
- το Βιβλίο των Καθημερινών Διαλογισμών (γνωστό και ως «Ενδυναμώνοντας την Ανάρρωσή μου») που η πρώτη του έκδοση κυκλοφόρησε το 2013 και τέλος
- το Τετράδιο Εργασίας των Χαρακτηριστικών τηςΛίστας (γνωστό και Καφέ Τετράδιο Εργασίας) που η πρώτη του έκδοση κυκλοφόρησε το 2015.
Πώς δουλεύουμε ένα πρόγραμμα ανάρρωσης;
- Πηγαίνουμε στις συγκεντρώσεις και τηλεφωνούμε σε άλλα μέλη του προγράμματος για να μιλήσουμε για ζητήματα ανάρρωσης.
- Διαβάζουμε τη βιβλιογραφία των ΕΠΑ και μαθαίνουμε για την εμπειρία άλλων καθώς αποκτούμε διαύγεια για τη δική μας εμπειρία.
- Ορίζουμε και επιβάλλουμε τα όρια μας.
- Δουλεύουμε και χρησιμοποιούμε τα Δώδεκα Βήματα και τις Δώδεκα Παραδόσεις.
- Αναγνωρίζουμε τους ανθρώπους, τα μέρη και τα πράγματα που είναι υγιή και χρήσιμα για τις ζωές μας σήμερα και αποβάλλουμε εκείνα που δεν είναι.
- Επανασυνδεόμαστε με το Εσωτερικό Παιδί ή τον Αληθινό Εαυτό.
- Δουλεύουμε με έναν υποστηρικτή και χτίζουμε δίκτυα υποστήριξης.
- Παρακολουθούμε συγκεντρώσεις που εστιάζουν σε θέματα όπου χρειάζεται να δουλέψουμε.
- Προσφέρουμε υπηρεσία στα ΕΠΑ.
Είμαι Ενήλικο Παιδί;
- Μήπως θυμάσαι κάποιον να πίνει ή να παίρνει
ναρκωτικά ή να εμπλέκεται σε κάποια άλλη συμπεριφορά που σήμερα πιστεύεις
ότι μπορεί να είναι δυσλειτουργική;
- Μήπως απέφευγες να φέρνεις φίλους στο σπίτι
σου εξαιτίας του ποτού ή κάποιας άλλης δυσλειτουργικής συμπεριφοράς στο
σπίτι;
- Μήπως ένας από τους γονείς σου έπλαθε
δικαιολογίες για το ποτό ή κάποια άλλη συμπεριφορά του άλλου γονιού;
- Μήπως οι γονείς σου εστίαζαν υπερβολικά ο ένας
στον άλλο που φαίνεται να σε αγνοούσαν;
- Μήπως οι γονείς σου ή οι συγγενείς σου μάλωναν
διαρκώς;
- Μήπως σε παρέσερναν σε καυγάδες ή διαφωνίες
και σου ζητήσουν να διαλέξεις το μέρος του ενός ή του άλλου συγγενή ή
γονιού;
- Μήπως προσπαθούσες να προστατεύσεις τα αδέρφια
σου απέναντι στο πιόμα ή σε άλλη συμπεριφορά στην οικογένεια;
- Ως ενήλικας, νιώθεις ανώριμος; Μήπως κατά
βάθος νιώθεις ως παιδί;
- Ως ενήλικας, όταν αλληλεπιδράς με τους γονείς
σου, πιστεύεις ότι σου
συμπεριφέρονται όπως σε ένα παιδί; Μήπως εξακολουθείς να
εκπληρώνεις κάποιο ρόλο σε σχέση με τους γονείς σου;
- Μήπως πιστεύεις ότι είναι δική σου ευθύνη να
φροντίζεις τα συναισθήματα και τις ανησυχίες των γονιών σου; Μήπως κάποιοι
άλλοι συγγενείς απευθύνονται σε σένα για να τους λύσεις τα δικά τους
προβλήματα;
- Μήπως φοβάσαι τα πρόσωπα εξουσίας και τους θυμωμένους ανθρώπους;
- Μήπως διαρκώς αναζητάς επιβεβαίωση ή έπαινο, αλλά έχεις δυσκολία να
αποδεχτείς μία φιλοφρόνηση όταν σου τυχαίνει;
- Μήπως εκλαμβάνεις τις περισσότερες μορφές κριτικής ως προσωπική
επίθεση;
- Μήπως δεσμεύεσαι υπερβολικά έναντι των άλλων και μετά αισθάνεσαι
θυμό όταν οι άλλοι δεν εκτιμούν αυτά που κάνεις;
- Μήπως θεωρείς ότι είσαι υπεύθυνος για τον τρόπο που αισθάνεται ή
συμπεριφέρεται κάποιο άλλο πρόσωπο;
- Μήπως δυσκολεύεσαι να αναγνωρίσεις συναισθήματα;
- Μήπως εστιάζεις έξω από τον εαυτό σου για αγάπη και ασφάλεια;
- Μήπως εμπλέκεσαι σε προβλήματα των άλλων; Μήπως νιώθεις πιο ζωντανός
εν μέσω μίας κρίσης;
- Μήπως ταυτίζεις το σεξ με την οικειότητα;
- Μήπως μπερδεύεις την αγάπη με τον οίκτο;
- Μήπως έχεις βρεθεί σε σχέση με ένα ψυχαναγκαστικό ή επικίνδυνο
πρόσωπο και να αναρωτιέσαι πώς συνέβη αυτό;
- Μήπως κρίνεις ανελέητα τον εαυτό σου και αναρωτιέσαι για το τί είναι
φυσιολογικό;
- Μήπως συμπεριφέρεσαι με έναν τρόπο δημόσια και με διαφορετικό στο
σπίτι;
- Πιστεύεις ότι οι γονείς σου είχαν πρόβλημα με το ποτό ή με τη λήψη
ναρκωτικών;
- Πιστεύεις ότι έχεις επηρεαστεί από το ποτό ή κάποια άλλη
δυσλειτουργική συμπεριφορά των γονιών σου ή της οικογένειάς σου;
Οι γονείς μου δεν έπιναν αλλά μπορώ να ταυτιστώ
Έξω από το παρκοκρέβατο
Τρίτη 9 Ιουλίου 2019
Οι Δώδεκα Παραδόσεις για τα Ενήλικα Παιδιά Αλκοολικών/ Δυσλειτουργικών Οικογενειών (ΕΠΑ)
- Το κοινό καλό όλων μας πρέπει να προηγείται· η προσωπική ανάρρωση βασίζεται στην ενότητα των ΕΠΑ.
- Για το σκοπό της ομάδας μας υπάρχει μόνο μια εξουσία – ένας στοργικός Θεός όπως εκφράζεται μέσα από τη συνείδηση της ομάδας μας. Οι αρχηγοί μας είναι μόνο έμπιστοι υπηρέτες, δεν κυβερνούν.
- Η μόνη προϋπόθεση για να είναι κάποιος μέλος των ΕΠΑ είναι η επιθυμία να αναρρώσει από τις συνέπειες της ανατροφής σε μια αλκοολική ή δυσλειτουργική οικογένεια.
- Κάθε ομάδα είναι αυτόνομη, εκτός από ζητήματα που αφορούν άλλες ομάδες ή τα ΕΠΑ ως σύνολο. Συνεργαζόμαστε με όλα τα άλλα προγράμματα Δώδεκα Βημάτων.
- Κάθε ομάδα έχει έναν πρωταρχικό σκοπό: να μεταφέρει το μήνυμά της στο ενήλικο παιδί που ακόμα υποφέρει.
- Μία ομάδα ΕΠΑ δεν πρέπει ποτέ να υποστηρίζει, να χρηματοδοτεί ή να δανείζει το όνομά της σε οποιαδήποτε υπηρεσία ή ξένη επιχείρηση, έτσι ώστε προβλήματα χρηματικά, ιδιοκτησίας ή γοήτρου να μη μας αποσπούν από τον πρωταρχικό μας σκοπό.
- Κάθε ομάδα ΕΠΑ πρέπει να είναι πλήρως αυτοσυντήρητη και να μη δέχεται εξωτερικές συνεισφορές.
- Τα Ενήλικα Παιδιά Αλκοολικών θα πρέπει παραμείνουν πάντοτε χωρίς επαγγελματική υπόσταση, αλλά τα κέντρα υπηρεσίας μας μπορούν να προσλάβουν εξειδικευμένους επαγγελματίες.
- Τα ΕΠΑ, όπως είναι, δεν πρέπει ποτέ να έχουν οργανωμένη μορφή, αλλά μπορούμε να δημιουργούμε ομάδες εργασίας ή επιτροπές άμεσα υπεύθυνες σε αυτούς που υπηρετούν.
- Τα Ενήλικα Παιδιά Αλκοολικών δεν έχουν γνώμη για εξωτερικά ζητήματα, γι’ αυτό και το όνομα των ΕΠΑ δεν θα πρέπει ποτέ να εμπλέκεται σε δημόσιες αντιπαραθέσεις.
- Η πολιτική των δημοσίων σχέσεών μας βασίζεται στην προσέλκυση αντί της προώθησης. Διατηρούμε την προσωπική ανωνυμία σε επίπεδο Τύπου, ραδιοφώνου, τηλεόρασης, ταινιών και άλλων δημόσιων μέσων επικοινωνίας.
- Η ανωνυμία είναι το πνευματικό θεμέλιο όλων μας των Παραδόσεων, υπενθυμίζοντάς μας πάντοτε να τοποθετούμε τις αρχές πάνω από τις προσωπικότητες.
Δευτέρα 8 Ιουλίου 2019
Οι Δώδεκα Υποσχέσεις για τα Ενήλικα Παιδιά Αλκοολικών/Δυσλειτουργικών Οικογενειών (ΕΠΑ)
- Θα ανακαλύψουμε την αληθινή μας ταυτότητα με το να αγαπήσουμε και να αποδεχτούμε τον εαυτό μας.
- Η αυτοεκτίμησή μας θα αυξηθεί καθώς αποδεχόμαστε τον εαυτό μας σε καθημερινή βάση.
- Ο φόβος απέναντι σε πρόσωπα εξουσίας και η ανάγκη να ευχαριστούμε τους άλλους θα εξαφανιστεί.
- Η ικανότητα να μοιραζόμαστε με οικειότητα θα αναπτυχθεί μέσα μας.
- Καθώς αντιμετωπίζουμε τα ζητήματά μας με την εγκατάλειψη, θα νιώσουμε έλξη προς τα θετικά χαρακτηριστικά και θα γίνουμε πιο ανεκτικοί στις αδυναμίες.
- Θα απολαύσουμε αισθήματα σταθερότητας, γαλήνης και οικονομικής ασφάλειας.
- Θα μάθουμε πώς να παίζουμε και να διασκεδάζουμε στη ζωή μας.
- Θα επιλέγουμε να αγαπάμε ανθρώπους που μπορούν να αγαπούν τον εαυτό τους και να είναι υπεύθυνοι για τον εαυτό τους.
- Θα μας είναι ευκολότερο να θέσουμε υγιή όρια και περιορισμούς.
- Ο φόβος της αποτυχίας και επιτυχίας θα φύγει από μέσα μας, καθώς θα κάνουμε διαισθητικά πιο υγιείς επιλογές.
- Με τη βοήθεια της υποστηρικτικής μας ομάδας των ΕΠΑ, σιγά-σιγά θα αποβάλλουμε τις δυσλειτουργικές μας συμπεριφορές.
- Σταδιακά, με τη βοήθεια της Ανώτερής μας Δύναμης, μαθαίνουμε να περιμένουμε και να δεχόμαστε το καλύτερο.
Το Πρόβλημα
Προσαρμοσμένο από τη Λίστα
Η Λίστα των Χαρακτηριστικών για τα Ενήλικα Παιδιά Αλκοολικών/Δυσλειτουργικών Οικογενειών (ΕΠΑ)
- Απομονωθήκαμε και φοβόμασταν τους ανθρώπους και τα πρόσωπα εξουσίας.
- Αναζητούσαμε την επιδοκιμασία και στην πορεία χάσαμε την δική μας ταυτότητα.
- Φοβόμαστε τους θυμωμένους ανθρώπους και οποιαδήποτε προσωπική κριτική.
- Είτε οι ίδιοι γίναμε αλκοολικοί ή παντρευτήκαμε έναν αλκοολικό ή και τα δύο ή βρήκαμε κάποια άλλη ψυχαναγκαστική προσωπικότητα όπως έναν εργασιομανή για να ικανοποιήσουμε την αρρωστημένη μας ανάγκη για εγκατάλειψη.
- Ζούμε τη ζωή από τη σκοπιά του θύματος και μας ελκύει αυτή την αδυναμία στις ερωτικές και τις φιλικές μας σχέσεις.
- Έχουμε υπερβολικά ανεπτυγμένη την αίσθηση της ευθύνης και μας είναι πιο εύκολο να ασχολούμαστε με άλλους παρά με τον εαυτό μας. Αυτό μας αποτρέπει από το να εξετάζουμε προσεκτικά τα δικά μας ελαττώματα κλπ.
- Κάθε φορά που υποστηρίζουμε τον εαυτό μας αντί να υποκύπτουμε στη θέληση των άλλων νιώθουμε συναισθήματα ενοχής.
- Εθιστήκαμε στην έξαψη.
- Μπερδεύουμε την αγάπη με τον οίκτο και τείνουμε να «αγαπάμε» πρόσωπα για τα οποία μπορούμε να «νοιώσουμε οίκτο» και να τα «σώσουμε».
- Έχουμε «μπουκώσει» τα συναισθήματα μας από την τραυματική μας παιδική ηλικία και έχουμε χάσει την ικανότητα να αισθανόμαστε ή να εκφράζουμε τα συναισθήματα μας καθώς αυτό μας προκαλεί πολύ πόνο (Άρνηση).
- Κρίνουμε αυστηρά τον εαυτό μας και έχουμε πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση.
- Είμαστε εξαρτημένες προσωπικότητες που μας τρομοκρατεί η ιδέα της εγκατάλειψης και θα κάνουμε οτιδήποτε για να διατηρήσουμε μία σχέση προκειμένου να μη βιώσουμε οδυνηρά συναισθήματα εγκατάλειψης τα οποία νιώσαμε κατά τη συμβίωσή μας με άρρωστους ανθρώπους που δεν ήταν ποτέ συναισθηματικά παρόντες για εμάς.
- Ο αλκοολισμός είναι μία οικογενειακή ασθένεια, οι ίδιοι γίναμε παρα-αλκοολικοί και κληρονομήσαμε τα χαρακτηριστικά αυτής της ασθένειας παρόλο που δεν κληρονομήσαμε την ίδια τη συνήθεια του ποτού.
- Οι παρα-αλκοολικοί περισσότερο αντιδρούν παρά δρουν.
Τα Δώδεκα Βήματα για τα Ενήλικα Παιδιά Αλκοολικών/Δυσλειτουργικών Οικογενειών (ΕΠΑ)
- Παραδεχτήκαμε ότι είμαστε ανίσχυροι στις συνέπειες του αλκοολισμού ή άλλης οικογενειακής δυσλειτουργίας και ότι η ζωή μας είχε γίνει ακυβέρνητη.
- Καταλήξαμε να πιστέψουμε ότι μια Δύναμη μεγαλύτερη από εμάς θα μπορούσε να μας επαναφέρει στη λογική.
- Αποφασίσαμε να παραδώσουμε τη θέλησή μας και τη ζωή μας στη φροντίδα του Θεού, όπως Τον καταλαβαίνει ο καθένας μας.
- Κάναμε μία διερευνητική και άφοβη ηθική απογραφή του εαυτού μας.
- Παραδεχτήκαμε στον Θεό, στον εαυτό μας και σ’ έναν άλλο άνθρωπο την ακριβή φύση των σφαλμάτων μας.
- Γίναμε εντελώς έτοιμοι να αφήσουμε το Θεό να απομακρύνει όλα αυτά τα ελαττώματα του χαρακτήρα μας.
- Ταπεινά ζητήσαμε από τον Θεό να απομακρύνει τα ελαττώματά μας.
- Κάναμε μία λίστα όλων των ανθρώπων που είχαμε βλάψει και γίναμε πρόθυμοι να κάνουμε επανορθώσεις σε όλους αυτούς.
- Κάναμε άμεσες επανορθώσεις σε αυτούς τους ανθρώπους όπου ήταν δυνατό, εκτός από τις περιπτώσεις που θα έβλαπταν αυτούς ή άλλους.
- Εξακολουθήσαμε να κάνουμε προσωπική απογραφή και όταν είχαμε άδικο το παραδεχόμασταν αμέσως.
- Επιδιώξαμε μέσα από την προσευχή και το διαλογισμό να βελτιώσουμε τη συνειδητή επαφή μας με το Θεό, όπως εμείς Τον καταλαβαίνουμε, προσευχόμενοι μόνο να γνωρίσουμε το θέλημά Του για εμάς και για τη δύναμη να το εκτελέσουμε.
- Έχοντας βιώσει μία πνευματική αφύπνιση ως αποτέλεσμα αυτών των Βημάτων, προσπαθήσαμε να μεταφέρουμε αυτό το μήνυμα σε άλλους που ακόμα υποφέρουν και να εφαρμόσουμε αυτές τις αρχές σε όλες μας τις υποθέσεις.