Πλάνο συγκέντρωσης μελέτης βημάτων

ΠΛΑΝΟ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗΣ ΓΙΑ ΤΗ ΜΕΛΕΤΗ ΒΗΜΑΤΩΝ

(Η συγκέντρωση διαρκεί 1.5 ώρα)

Καλώς ήρθατε στη συγκέντρωση μελέτης των 12 Βημάτων των ΕΠΑ. Το όνομά μου είναι (δίνεις το μικρό σου όνομα) και είμαι ο έμπιστος υπηρέτης σας για σήμερα. Ας συστηθούμε με το μικρό μας όνομα. Προκειμένου να διατηρήσουμε ένα κλίμα γαλήνης, παρακαλώ βεβαιωθείτε ότι τα κινητά σας τηλέφωνα είναι σε αθόρυβη λειτουργία καθ’ όλη τη διάρκεια της συγκέντρωσης.

Η συγκέντρωση μελέτης των 12 Βημάτων των ΕΠΑ δεν είναι εύκολη. Σε παροτρύνουμε να αναζητήσεις βοήθεια από έναν υποστηρικτή ή συν-υποστηρικτή, να συμμετέχεις σε συγκεντρώσεις των ΕΠΑ και να διαβάζεις το πρόσθετο υλικό από το Μεγάλο Κόκκινο Βιβλίο. Αυτές οι ενέργειες θα διευρύνουν την κατανόησή σου και θα εμπλουτίσουν την ικανότητά σου να συμμετέχεις στη διαδικασία των Δώδεκα Βημάτων. Ένα από τα πρώτα βήματα στην ανάρρωση είναι να μάθεις τους δικούς σου περιορισμούς και να συμμετέχεις μόνο σε εκείνες τις δραστηριότητες που υποστηρίζουν την ανάρρωσή σου. Συναντιόμαστε για να μοιραστούμε την εμπειρία, τη δύναμη και την ελπίδα μας καθώς αναρρώνουμε από την ανατροφή μας σε αλκοολικό ή δυσλειτουργικό σπίτι.

Μήπως χρειαζόμαστε να αφιερώσουμε 5 με 10 λεπτά για μια ομάδα συνείδησης;

Ας κρατήσουμε ενός λεπτού σιγή και ας πούμε την Προσευχή της Γαλήνης.

_________ μπορείς να διαβάσεις το Πρόβλημα; (ή τη λίστα του Laundry)

_________ μπορείς να διαβάσεις την Λύση;

_________ μπορείς να διαβάσεις τα 12 Βήματα;

_________ μπορείς να διαβάσεις τις 12 Παραδόσεις;

Στη σημερινή μας συγκέντρωση θα μοιραστούμε πάνω στο ______.

(Όταν μοιραζόμαστε πάνω στις ερωτήσεις:  Παρακαλώ εστιάστε στις γραπτές σας απαντήσεις, μία κάθε φορά ή σε μία περίληψη αυτών, ανάλογα με το πώς αισθάνεστε άνετα.)

Σε αυτό το σημείο, θα ήθελα να υπενθυμίσω ότι δεν κάνουμε διάλογο κατά τη διάρκεια των μοιρασμάτων. Κάνοντας διάλογο θα σήμαινε ότι διακόπτουμε, σχολιάζουμε ή αναφερόμαστε σε κάτι που κάποιο άλλο μέλος είπε κατά τη διάρκεια της συγκέντρωσης. Δε μιλάμε μεταξύ μας, γιατί τα ενήλικα παιδιά προέρχονται από οικογένειες στις οποίες τα συναισθήματα και οι αντιλήψεις κρίνονταν ως λαθεμένες ή ελαττωματικές. Δεχόμαστε χωρίς σχόλια ό,τι οι άλλοι μοιράζονται, γιατί αυτή είναι η αλήθεια τους. Δουλεύουμε στο να μιλάμε προς τους άλλους με υπευθυνότητα στη ζωή μας, παρά στο να δίνουμε συμβουλές.

Προκειμένου για την ενότητα της ομάδας μας και για να έχουν όλοι εύλογο χρόνο για να μοιραστούν, η συνείδηση της ομάδας αποφάσισε να χρονομετρούνται τα μοιράσματα.

Ποιος θα ήθελε να κρατήσει το χρόνο για μας σήμερα;

Ο χρόνος μοιράσματος είναι ______ λεπτά. Όταν ακούσετε τον/την (αναφέρετε το όνομα του έμπιστου υπηρέτη) να λέει «ένα λεπτό» έχετε κατά νου ότι σας απομένει ένα λεπτό για το μοίρασμά σας και όταν ακούσετε «χρόνος» παρακαλώ προχωρήστε προς την ολοκλήρωση του μοιράσματός σας. Αν δεν επιθυμείτε την προειδοποίηση του ενός λεπτού, μπορείτε να το ζητήσετε προτού να ξεκινήσετε το μοίρασμά σας.

Ξεκινάμε τώρα τα μοιράσματα και θα κλείσουμε τη συγκέντρωση στις ____ (περίπου 15 λεπτά πριν από το τέλος της συγκέντρωσης).

Τώρα είναι η ώρα για την 7^η Παράδοση.

________ μπορείς να διαβάσεις τις δηλώσεις για το Εσωτερικό Παιδί;

________ μπορείς να διαβάσεις τις Υποσχέσεις των ΕΠΑ;

Κλείνοντας θα ήθελα να σας υπενθυμίσω την 12^η Παράδοση. Ό,τι ειπώθηκε σε αυτή τη συγκέντρωση, παραμένει στη συγκέντρωση. Δε μιλάμε για την ιστορία ή την εμπειρία άλλων μελών σε άλλους ανθρώπους. Παρακαλούμε να σεβαστείτε την ανωνυμία όλων όσων μοιράστηκαν μαζί μας σήμερα.

Η συγκέντρωση έχει τηλεφωνικό κατάλογο καθώς και κατάλογο συντονισμών για όποιο μέλος επιθυμεί να συντονίσει την επόμενη συγκέντρωση. Παρακαλώ αισθανθείτε άνετα να συμπληρώσετε τα στοιχεία σας οποτεδήποτε είστε έτοιμοι.

Έχει κάποιο μέλος ανακοίνωση σχετικά με τα ΕΠΑ;

Κλείνουμε με την προσευχή της γαλήνης των ΕΠΑ.

Ανώτερη Δύναμη,

χάρισέ μου τη γαλήνη

να αποδέχομαι τους ανθρώπους που δεν μπορώ να αλλάξω

το κουράγιο να αλλάξω τον μοναδικό που μπορώ

και τη σοφία να γνωρίζω ότι αυτός είμαι εγώ.

Έλα Ξανά. Δουλεύει.

Πλάνο συγκέντρωσης εργασίας της ομάδας ΕΠΑ

Γεια σας. Το όνομά μου είναι (δίνεις το μικρό σου όνομα). 

Καλωσορίσατε στην τακτική συγκέντρωση της ομάδας εργασίας των ΕΠΑ.

Ας προσευχηθούμε, παρακαλώντας μία στοργική Ανώτερη Δύναμη να επηρεάσει τις αποφάσεις της ομάδας μας:

«Ανώτερη Δύναμη, κατανοώ ότι Εσύ κάνεις τη φωνή σου να ακούγεται στην συνείδηση της ομάδας. Σου ζητάω να μου υπενθυμίσεις ότι η ζωή του προγράμματός μου και συνεπώς η ανάρρωσή μου εξαρτάται από την προθυμία μου να τοποθετώ το καλό της ομάδας πάνω από τη δική μου θέληση.  Όπου διαφωνώ με την κοινή άποψη των μελών που προσφέρουν υπηρεσία, επίτρεψέ μου να εκφράσω τη δική μου άποψη, με σεβασμό και ειλικρίνεια. Επίτρεψέ μου να ακούσω και να λάβω υπόψη τις απόψεις των άλλων. Ας εκφράσω την άποψή μου και ας υποστηρίξω όλες τις αποφάσεις της ομάδας, ακόμα και εκείνες με τις οποίες διαφωνώ. Ας γίνει το δικό σου θέλημα, όχι το δικό μου.»

Καθότι το πρόγραμμά μας εστιάζει στην ανάρρωση, μερικές φορές τα μέλη των ΕΠΑ συμμετέχουν στις ομάδες εργασίας για να μοιραστούν τα συναισθήματά τους, χωρίς να απευθύνονται στα θέματα που έχουν τεθεί προς συζήτηση. Παρόλο που τα συναισθήματα αποτελούν ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της ανάρρωσής μας, έχουμε ανακαλύψει ότι το βέλτιστο είναι να μοιραζόμαστε πάνω στα θέματα που έχουν τεθεί προς συζήτηση, εξαιτίας του περιορισμένου χρόνου κάτω από τον οποίο διεξάγονται οι περισσότερες ομάδες εργασίας. Στις ομάδες εργασίας, κάνουμε ερωτήσεις, ακούμε και σκεφτόμαστε την απάντησή μας προτού μιλήσουμε.

Παρόλα αυτά, δεν λείπει το συναίσθημα από τις ομάδες εργασίας. Μερικά μέλη των ΕΠΑ μιλάνε με συναισθήματα και συμπόνια, χωρίς να ξεφεύγουν από το θέμα και χωρίς να συμπεριφέρονται με ανάρμοστο τρόπο στη συγκέντρωση. 

Ζητάμε από τα μέλη να μην φέρνουν τα παιδιά σε μία ομάδα εργασίας, προκειμένου να αποφευχθεί η αναστάτωση. Αυτό ισχύει και για τα Εσωτερικά μας Παιδιά, επειδή και αυτά χρειάζονται προσοχή και είναι εξίσου αποδιοργανωτικά στις συγκεντρώσεις. Αν ένα μέλος παρευρίσκεται σε μία ομάδα εργασίας και συνειδητοποιεί ότι δεν έχει διαπραγματευτεί μία συμφωνία προκειμένου να κρατήσει το Εσωτερικό του Παιδί μακριά από μια ανάρμοστη συμπεριφορά στη συγκέντρωση, τότε αυτό το μέλος χρειάζεται να αποχωρήσει ευγενικά από τη συγκέντρωση για να διαπραγματευτεί ή να επανα-διαπραγματευτεί με το Εσωτερικό Παιδί. Φροντίζοντας το Εσωτερικό μας Παιδί, μπορούμε να συμμετέχουμε καλύτερα στην ομάδα εργασίας.

Ο συντονιστής της ομάδας εργασίας, μπορεί να ζητήσει από τα μέλη που έχουν παρεκτραπεί να αποχωρήσουν, εκτός και αν μπορούν να συμμορφωθούν με τους κανόνες τάξης, συζητάνε πάνω στα θέμα που έχουν τεθεί προς συζήτηση και αποδέχονται ομαλά τις διαδικασίες, τις συζητήσεις και τις αποφάσεις της ομαδικής συνείδησης.

(Παρουσιάζονται τα θέματα για συζήτηση, ψηφοφορία και απόφαση. Κάθε μέλος με τη σειρά καταθέτει την άποψή του για το θέμα και λαμβάνονται αποφάσεις με φανερή ψηφοφορία).

Ξεκινάμε τώρα τη συζήτηση και θα τελειώσουμε στις …..

Πλάνο συγκέντρωσης φυσικής ομάδας ΕΠΑ

ΠΛΑΝΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ ΤΩΝ ΕΠΑ

Η συγκέντρωση διαρκεί 1.5 ώρα

Γεια σας. Το όνομά μου είναι (δίνεις το μικρό σου όνομα). Είμαι ενήλικο παιδί. Καλωσορίσατε στην συγκέντρωση των Ενήλικων Παιδιών των Αλκοολικών Θεσσαλονίκης.  

Παρακαλώ βεβαιωθείτε ότι τα κινητά σας τηλέφωνα είναι σε αθόρυβη λειτουργία καθ’ όλη τη διάρκεια της συγκέντρωσης.

Συναντιόμαστε για να μοιραστούμε την εμπειρία που είχαμε ως παιδιά μεγαλώνοντας σε αλκοολικό ή δυσλειτουργικό περιβάλλον. Αυτή η εμπειρία μας στιγμάτισε τότε και μας επηρεάζει σήμερα. Εφαρμόζοντας τα 12 Βήματα και πηγαίνοντας τακτικά στις συγκεντρώσεις, βρίσκουμε ελευθερία από τα αποτελέσματα του αλκοολισμού ή άλλης οικογενεικής δυσλειτουργίας. Ως μέλη των ΕΠΑ ταυτιζόμαστε με τα «Χαρακτηριστικά της Λίστας» και μαθαίνουμε να ζούμε στη «Λύση», με το να ξαναγινόμαστε o στοργικός γονιός του εαυτού μας, μια μέρα τη φορά.

Ας κρατήσουμε ενός λεπτού σιγή και ας πούμε την Προσευχή της Γαλήνης.

_________ μπορείς να διαβάσεις το Πρόβλημα; (ή τη Λίστα)

_________ μπορείς να διαβάσεις την Λύση;

_________ μπορείς να διαβάσεις τα 12 Βήματα;

(Για το νεοφερμένο): Μπορεί να ταυτίστηκες με τα κείμενά μας ακόμα και αν δεν υπήρχε εμφανής αλκοολισμός ή κάποια εξάρτηση στο σπίτι σου. Αυτό είναι σύνηθες, γιατί η δυσλειτουργία μπορεί να συμβαίνει σε μία οικογένεια χωρίς την παρουσία κάποιας εξάρτησης. Σε καλωσορίζουμε.

Εάν παρακολουθείς μία συγκέντρωση των ΕΠΑ για πρώτη φορά, θα μπορούσες σε παρακαλώ να μας συστηθείς με το μικρό σου όνομα; Σκοπός μας δεν είναι να σε φέρουμε σε δύσκολη θέση, αλλά με αυτό τον τρόπο θα σε καλωσορίσουμε και θα σε γνωρίσουμε. Χαιρόμαστε που είσαι εδώ. Έλα ξανά.

Ας συστηθούμε με το μικρό μας όνομα. Είμαι ο/η ______________.

Αυτό το πρόγραμμα δεν είναι εύκολο, αλλά αν καταφέρεις να αντιμετωπίσεις αυτά που θα συμβούν στις πρώτες έξι συνεχόμενες συγκεντρώσεις, θα ξεκινήσεις να βγαίνεις από την άρνηση. Αυτό θα σε απελευθερώσει από το παρελθόν. Η ζωή σου θα αλλάξει. Θα αποκτήσεις φίλους και θα μάθεις αληθινά πώς να ζεις με περισσότερες επιλογές και προσωπική ελευθερία. Θα μάθεις να εστιάζεσαι στον εαυτό σου και να αφήνεις τους άλλους να είναι υπεύθυνοι για τη δική τους ζωή.

(Για το νεοφερμένο): Αν θα ήθελες να γίνεις μέλος αυτής της ομάδας, παρακαλώ μίλησε με το συντονιστή ή τον γραμματέα μετά τη συγκέντρωση. Υπάρχει μόνο μία προϋπόθεση για να γίνει κανείς μέλος στα ΕΠΑ: η επιθυμία να αναρρώσει από τις συνέπειες της οικογενειακής δυσλειτουργίας.

(Περνάει ο Τηλεφωνικός Κατάλογος) Η ομάδα έχει τηλεφωνικό κατάλογο, για όποιον επιθυμεί να προσθέσει το όνομά του ή να κάνει αλλαγές. Υπάρχουν αντίγραφα του τηλεφωνικού καταλόγου της ομάδας μας για όσους επιθυμούν.

Στην αρχή, πολλοί από εμάς δεν μπορούσαμε να αναγνωρίσουμε ή να αποδεχτούμε ότι κάποιες από τις σημερινές μας στάσεις ή συμπεριφορές είναι αποτελέσματα κάποιας εμπειρίας που σχετίζεται με τον αλκοολισμό ή τη δυσλειτουργία στην παιδική μας ηλικία. Συμπεριφερόμαστε ως ενήλικα παιδιά, το οποίο σημαίνει ότι κουβαλάμε την αμφιβολία  για τον εαυτό μας και τον φόβο που μάθαμε στην παιδική ηλικία, στις σχέσεις μας ως ενήλικες. Παρακολουθώντας έξι συγκεντρώσεις στη σειρά και έχοντας τακτική παρουσία από κει και έπειτα, καταλήγουμε να γνωρίζουμε και αρχίζουμε να συμπεριφερόμαστε σαν τον Αληθινό μας Εαυτό.

Ενθαρρύνουμε κάθε μέλος να μοιραστεί ανοιχτά για την εμπειρία του όσο μας το επιτρέπει ο χρόνος. Αυτός είναι ένας ασφαλής χώρος για να μοιραστείς τις εμπειρίες σου ως ενήλικας και ως παιδί, χωρίς να κριθείς. Για να έχουν όλοι τη δυνατότητα να μοιραστούν παρακαλούμε κάθε μέλος να περιορίσει το μοίρασμά του στα πέντε λεπτά. (Τρία με τέσσερα λεπτά αν η συγκέντρωση είναι μεγάλη).

Ό,τι ακούσετε σε αυτή τη συγκέντρωση παραμένει στη συγκέντρωση. Δεν μιλάμε για την ιστορία ή την εμπειρία άλλων μελών σε άλλους ανθρώπους. Παρακαλούμε να σεβαστείτε την ανωνυμία όλων όσων θα μοιραστούν μαζί μας σήμερα.

Πριν ξεκινήσουμε τη συγκέντρωση, θα ήθελα να υπενθυμίσω ότι δεν κάνουμε διάλογο κατά την διάρκεια των μοιρασμάτων. Κάνοντας διάλογο θα σήμαινε ότι διακόπτουμε, σχολιάζουμε ή αναφερόμαστε σε κάτι που κάποιο άλλο μέλος είπε κατά τη διάρκεια της συγκέντρωσης. Δε μιλάμε μεταξύ μας, γιατί τα ενήλικα παιδιά προέρχονται από οικογένειες στις οποίες τα συναισθήματα και οι αντιλήψεις κρίνονταν ως λαθεμένες ή ελαττωματικές. Δεχόμαστε χωρίς σχόλια ό,τι οι άλλοι μοιράζονται, γιατί αυτή είναι η αλήθεια τους. Ο στόχος εδώ είναι να αρχίσουμε να αναλαμβάνουμε εμείς την ευθύνη της ζωής μας και όχι τόσο το να δίνουμε συμβουλές.

Δε διορθώνουμε τους άλλους: Μαθαίνουμε να ακούμε

Στα ΕΠΑ, δεν αγγίζουμε, δεν αγκαλιάζουμε και δεν προσπαθούμε να παρηγορήσουμε τους άλλους όταν συγκινούνται κατά τη διάρκεια μιας συγκέντρωσης. Αν κάποιος αρχίσει να κλαίει κατά τη διάρκεια της συγκέντρωσης, τον αφήνουμε να βιώσει τα συναισθήματά του χωρίς να τον διακόψουμε.

Το να αγγίζουμε, να αγκαλιάζουμε ή να προσφέρουμε χαρτομάντιλο σε κάποιον, είναι γνωστό ως «διόρθωση». Ως παιδιά, προσπαθήσαμε να διορθώσουμε τους γονείς μας ή να τους ελέγξουμε με τη συμπεριφορά μας. Στα ΕΠΑ, μαθαίνουμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας. Υποστηρίζουμε τους άλλους, με το να τους δεχόμαστε στις συγκεντρώσεις μας και να τους ακούμε. Τους αφήνουμε στην ησυχία τους να βιώσουν τα συναισθήματά τους.

Τo πρόγραμμα των ΕΠΑ δεν είναι ψυχοθεραπεία

Ενώ πολλά ΕΠΑ μπορεί να κάνουν ψυχοθεραπεία ή συμβουλευτική, οι συγκεντρώσεις μας δεν είναι συνεδρίες. Δεν συζητάμε για τεχνικές ψυχοθεραπείας. Ενώ μπορούμε να μοιραζόμαστε για τη δουλειά με τον ψυχοθεραπευτή μας, η εστίαση μίας συγκέντρωσης των ΕΠΑ είναι στα 12 Βήματα και στις 12 Παραδόσεις. Η ψυχοθεραπεία δεν αντικαθιστά ούτε τις συγκεντρώσεις των ΕΠΑ ούτε τη δουλειά με το πρόγραμμα. 

Η σημερινή μας συγκέντρωση  .…. (Βήμα, Ανοιχτή ή έχει ένα θέμα, Παράδοση, Κεντρικό μοίρασμα ή κάτι άλλο). Ξεκινάμε τώρα τα μοιράσματα και θα τελειώσουμε στις …..(περίπου 15 λεπτά πριν το τέλος της συγκέντρωσης).

Μπορούμε τώρα να ξεκινήσουμε τα μοιράσματα.

(Η ομάδα σταματά να μοιράζεται)

Κλείσιμο συγκέντρωσης

(Περνάει το καλάθι) Τώρα είναι η ώρα για την 7^η Παράδοση  η οποία δηλώνει ότι «Κάθε ομάδα των ΕΠΑ πρέπει να είναι πλήρως αυτοσυντήρητη και να μη δέχεται ξένες συνεισφορές». Οι νεοφερμένοι ενθαρρύνονται να αγοράσουν τη βιβλιογραφία και δε χρειάζεται να συνεισφέρουν στην πρώτη τους συγκέντρωση.

Ήρθε η ώρα να διαβάσουμε τις 12 Παραδόσεις;

Τώρα είναι η ώρα για:

• Τις ανακοινώσεις του Γραμματέα
• Την αναφορά του Ταμεία
• Την αναφορά της Δια-Ομάδας.

Έχει κάποιο μέλος άλλη ανακοίνωση σχετικά με τα ΕΠΑ;

(Αν το επιτρέπει ο χρόνος) Έχει κάποιο μέλος την διακαή επιθυμία να μοιραστεί;

Και/ή Αυτός ήταν ο χρόνος που είχαμε για τα μοιράσματα. Σας ευχαριστώ που ήσασταν εδώ και παρακαλώ Ελάτε Ξανά. Εάν δεν είχατε την ευκαιρία να μοιραστείτε, παρακαλώ μιλήστε με κάποιον μετά τη συγκέντρωση εάν έχετε την ανάγκη να μιλήσετε.

Ήρθε η ώρα να διαβάσουμε τις Υποσχέσεις

(σηκωνόμαστε πιασμένοι σε κύκλο)  Κλείνουμε με την προσευχή της γαλήνης. Όποιος θέλει ας την πει μαζί μας.

Έλα Ξανά. Δουλεύει!