Καλώς ήρθες στα Ενήλικα Παιδιά Αλκοολικών/Δυσλειτουργικών Οικογενειών

Τα Ενήλικα Παιδιά Αλκοολικών/Δυσλειτουργικών Οικογενειών είναι ένα Πρόγραμμα Δώδεκα Βημάτων και Δώδεκα Παραδόσεων για άντρες και γυναίκες που μεγάλωσαν σε δυσλειτουργικές οικογένειες. Συναντιόμαστε για να μοιραστούμε τις εμπειρίες μας από την ανατροφή μας σε ένα περιβάλλον όπου επηρεαστήκαμε από την κακοποίηση, την παραμέληση και το τραύμα.

Τα ΕΠΑ παρέχουν ένα ασφαλές και μη-επικριτικό περιβάλλον, το οποίο μας επιτρέπει να θρηνήσουμε την παιδική μας ηλικία και να κάνουμε μια ειλικρινή απογραφή του εαυτού μας και της οικογένειάς μας – έτσι ώστε (α) να αναγνωρίσουμε και να επουλώσουμε το τραύμα του πυρήνα μας, (β) να βιώσουμε ελευθερία από την ντροπή και την εγκατάλειψη και (γ) να γίνουμε ο στοργικός γονιός του εαυτού μας.

Ακολουθούν τα 14 Χαρακτηριστικά ενός Ενήλικου Παιδιού, που είναι επίσης γνωστά και ως η Λίστα. Η εμπειρία των ΕΠΑ δείχνει πως τα χαρακτηριστικά επιβίωσης που αναπτύσσονται από ένα κακοποιημένο ή παραμελημένο παιδί συνεχίζουν να επηρεάζουν τον ενήλικα με προβληματικούς τρόπους, τους οποίους η αδελφότητά μας κατανοεί και διευθετεί. Προσφέρουμε ελπίδα και μία αίσθηση σπιτικού σε πολλά ενήλικα παιδιά που καθημερινά ζούνε σιωπηλά μέσα στην απελπισία, αδυνατώντας να εκφράσουν με λόγια αυτήν τους την απόγνωση.

Αν ταυτίζεσαι με οποιοδήποτε από αυτά τα Χαρακτηριστικά, ίσως να βρεις ένα σπίτι στο Πρόγραμμά μας. Σε καλωσορίζουμε!

1. Απομονωθήκαμε και φοβόμασταν τους ανθρώπους και τα πρόσωπα εξουσίας.
2. Αναζητούσαμε την επιδοκιμασία και στην πορεία χάσαμε την δική μας ταυτότητα.
3. Φοβόμαστε τους θυμωμένους ανθρώπους και οποιαδήποτε προσωπική κριτική.
4. Είτε οι ίδιοι γίναμε αλκοολικοί ή παντρευτήκαμε έναν αλκοολικό ή και τα δύο ή βρήκαμε κάποια άλλη ψυχαναγκαστική προσωπικότητα όπως έναν εργασιομανή για να ικανοποιήσουμε την αρρωστημένη μας ανάγκη για εγκατάλειψη.
5. Ζούμε τη ζωή από τη σκοπιά του θύματος και μας ελκύει αυτή την αδυναμία στις ερωτικές και τις φιλικές μας σχέσεις.
6. Έχουμε υπερβολικά ανεπτυγμένη την αίσθηση της ευθύνης και μας είναι πιο εύκολο να ασχολούμαστε με άλλους παρά με τον εαυτό μας. Αυτό μας αποτρέπει από το να εξετάζουμε προσεκτικά τα δικά μας ελαττώματα κλπ.
7. Κάθε φορά που υποστηρίζουμε τον εαυτό μας αντί να υποκύπτουμε στη θέληση των άλλων νιώθουμε συναισθήματα ενοχής.
8. Εθιστήκαμε στην έξαψη. 
9. Μπερδεύουμε την αγάπη με τον οίκτο και τείνουμε να «αγαπάμε» πρόσωπα για τα οποία μπορούμε να «νοιώσουμε οίκτο» και να τα «σώσουμε».
10. Έχουμε «μπουκώσει» τα συναισθήματα μας από την τραυματική μας παιδική ηλικία και έχουμε χάσει την ικανότητα να αισθανόμαστε ή να εκφράζουμε τα συναισθήματα μας καθώς αυτό μας προκαλεί πολύ πόνο (Άρνηση).
11. Κρίνουμε αυστηρά τον εαυτό μας και έχουμε πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση.
12. Είμαστε εξαρτημένες προσωπικότητες που μας τρομοκρατεί η ιδέα της εγκατάλειψης και θα κάνουμε οτιδήποτε για να διατηρήσουμε μία σχέση προκειμένου να μη βιώσουμε οδυνηρά συναισθήματα εγκατάλειψης τα οποία νιώσαμε κατά τη συμβίωσή μας με άρρωστους ανθρώπους που δεν ήταν ποτέ συναισθηματικά παρόντες για εμάς.
13. Ο αλκοολισμός* είναι μία οικογενειακή ασθένεια, οι ίδιοι γίναμε παρα-αλκοολικοί και κληρονομήσαμε τα χαρακτηριστικά αυτής της ασθένειας παρόλο που δεν κληρονομήσαμε την ίδια τη συνήθεια του ποτού.
14. Οι παρα-αλκοολικοί** περισσότερο αντιδρούν παρά  δρουν.

Tony A. ,1978

* Παρόλο που η Λίστα αρχικά δημιουργήθηκε για εκείνους που ανατράφηκαν σε οικογένειες όπου υπήρχε κατάχρηση αλκοόλ, με το πέρασμα του χρόνου η αδελφότητά μας έχει γίνει ένα πρόγραμμα για εκείνους που ανατράφηκαν με όλες τις μορφές οικογενειακής δυσλειτουργίας.

** Ο παρα-αλκοολισμός ήταν ένας αρχικός όρος που χρησιμοποιήθηκε για να περιγράψει εκείνους που επηρεάστηκαν από τη συμπεριφορά ενός αλκοολικού. Ο όρος εξελίχθηκε σε συν-αλκοολικό και συνεξαρτημένο. Οι συνεξαρτημένοι άνθρωποι αποκτούν συγκεκριμένα χαρακτηριστικά στην παιδική ηλικία, τα οποία τείνουν να τους ωθούν στο να εστιάζουν στις επιθυμίες και στις ανάγκες των άλλων αντί των δικών τους. Καθότι αυτά τα χαρακτηριστικά γίνονται προβληματικά στη ζωή μας ως ενήλικες, στο πρόγραμμα των ΕΠΑ νιώθουμε ότι είναι ουσιαστικό να εξετάσουμε από πού προήλθαν και να επουλωθούμε από το τραύμα της παιδικής μας ηλικίας προκειμένου να γίνουμε το πρόσωπο που ανέκαθεν ήταν γραφτό να είμαστε. 

Γίνομαι η στοργική γονιός του εαυτού μου (από την Πάμελα Μ.)

Δεν τα κατάφερνα πάντα πολύ καλά στο να είμαι μία στοργική γονιός στο Εσωτερικό μου Παιδί. Να πάρει ευχή..δεν ήξερα καν ότι είχα διαμελιστεί συναισθηματικά σε κομμάτια. Και όταν μεγάλωσα, συνειδητοποίησα ότι είχα μια πανταχού παρούσα εσωτερική σύγκρουση ανάμεσα στο καλό και το κακό, στο σωστό και το λάθος, στο ηθικό και το ανήθικο και παρανοϊκές ορμές που με ωθούσαν να ανακουφίζω τον εαυτό μου, τις οποίες σήμερα βλέπω ως τους εθισμούς μου. Ξέρετε, αυτή η επαναστατική εξέγερση της ισχυρογνωμοσύνης μου ήταν ένα από τα κομμάτια μου (το θυμωμένο, εκδικητικό, σε μεγάλο βαθμό κακοποιημένο Εσωτερικό Παιδί), που πάντα εμφανίζονταν για να καταστρέψει όλα τα καλά πράγματα που μεθοδικά είχα κάνει για να καταλήξω να είμαι η ενήλικη που οι άλλοι θα σέβονταν.       

Ήταν πολύ δύσκολο να είμαι η στοργική γονιός του εαυτού μου όταν δεν είχα ένα υπόδειγμα να ακολουθήσω. Όταν ήμουν παιδί, τα γιορτινά τραπέζια στο πατρικό μου σπίτι αναπόφευκτα κατέληγαν στο να εκτοξεύεται η γαλοπούλα στην τραπεζαρία και να αφήνει λεκέδες λαδιού στους τείχους, τα οποία έμοιαζαν με κηλίδες αίματος από παλιές τηλεοπτικές ταινίες.

Στα ΕΠΑ, κατάφερα τελικά να πάρω το μήνυμα μέσα από τις αναγνώσεις στις συγκεντρώσεις, και ειδικά εκείνο που ξεκινά με «Η Λύση είναι να γίνεις εσύ ο στοργικός γονιός του εαυτού σου». Τότε ήταν που έδωσα άδεια στον εαυτό μου να κατασκευάσω τον δικό μου θεωρητικό στοργικό γονιό. Πώς θα μπορούσε να μοιάζει ένας στοργικός γονιός; Τί θα έκανε; Έτσι λοιπόν, δημιούργησα τη στοργική γονιό της δικής μου προτίμησης, εκείνη για την οποία θα πουλούσα και την ψυχή μου για να είχα – δημιούργησα αυτά που θα έκανε, αυτά που θα έλεγε και τον τρόπο που θα με μεταχειρίζονταν.

Τότε, θα έπρεπε κυριολεκτικά να πάρω την μορφή του ιδανικού γονιού για το Εσωτερικό μου Παιδί, το οποίο είχε κακοποιηθεί από άλλους αλλά και από εμένα. Κάποτε έκανα μια άσκηση καθοδηγούμενου οραματισμού και εκεί γνώρισα την Μικρή Αρκουδίτσα. Η Μικρή Αρκουδίτσα ήταν διστακτική. Δεν την κατηγορώ. Εγώ θα έπρεπε να γίνω η ενήλικη και να την προσεγγίσω, να της απολογηθώ, να της υποσχεθώ ότι θα την αγαπάω, θα την προστατεύω, θα την ακούω προσεκτικά και θα συνεισφέρω στις ανάγκες και τις επιθυμίες της, σε λογικά πλαίσια.  Χρειάστηκε να υποσχεθώ να την αγκαλιάζω κάθε μέρα για το υπόλοιπο της ζωής μας. Χρειάστηκε να υποσχεθώ ότι θα την θεραπεύσω με το να την καθοδηγώ μέσα από τον θρήνο των απωλειών και των τραυμάτων της παιδικής της ηλικίας, για να ολοκληρωθεί κάθε συναισθηματικό στάδιο της ζωής το οποίο δεν είχε ολοκληρώσει ακόμη.

Όταν ρώτησα την Μικρή Αρκουδίτσα τι ήταν αυτό που ήθελε από εμένα, με κοίταξε στα μάτια και μου είπε: «Να τι θα ήθελα από εσένα: Αγάπησέ με. Προστάτευσέ με. Άκουσέ με. Αγκάλιασέ με. Θεράπευσέ με».

(Αυτό το άρθρο είναι ένα απόσπασμα από 2^ο τεύχος του 2018 του τετραμηνιαίου περιοδικού ComLine, όπου τα μέλη μοιράζονται Εμπειρία, Δύναμη και Ελπίδα).

Το κεφάλαιο 8 του Βασικού Κειμένου της Αδελφότητάς μας φέρει τον τίτλο «Η Λύση: Να γίνεις εσύ ο στοργικός γονιός του εαυτού σου. Παρόλα αυτά, οι έννοιες του στοργικού γονιού και του εσωτερικού παιδιού είναι συνυφασμένες σε όλο το πρόγραμμα ΕΠΑ και τη βιβλιογραφία του. Είσαι ευπρόσδεκτός να συμμετέχεις σε μια συγκέντρωση ΕΠΑ για να μάθεις περισσότερα. 

Αναλυτικές πληροφορίες για την συμμετοχή στην διαδικτυακή ομάδα ΕΠΑ

Οι διαδικτυακές ομάδες ΕΠΑ λειτουργούν μέσα από την δυνατότητα της δωρεάν ομαδικής κλήσης που παρέχεται μέσω της εφαρμογής skype. 

Η εφαρμογή είναι δωρεάν και μπορείτε να την κατεβάσετε στον υπολογιστή σας ή στο κινητό σας τηλέφωνο (smart phone) από εδώ και να ανοίξετε το δικό σας λογαριασμό με το οποίο θα μπαίνετε κάθε φορά στην ομάδα. 

Για να αποθηκεύσετε  τις ομάδες ΕΠΑ  στις επαφές σας. 

1. Εφόσον έχετε δημιουργήσει  προσωπικό λογαριασμό ή επαφή, ανοίγετε το skype  και επιλέγετε συνομιλίες ή επαφές. 

2. Αναζήτηση στον κατάλογο Skype: πληκτρολογείτε στην ελληνική γλώσσα το όνομα skype της ομάδας π.χ. ΕΠΑ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ, ΕΠΑ ΠΑΤΡΑΣ κ.ο.κ. ή μπορείτε να κάνετε επικόλληση τους συνδέσμους που υπάρχουν στις διευθύνσεις των διαδικτυακών ομάδων και κάνετε αναζήτηση. 

3. Στην συνέχεια: Κάνετε αίτημα γράφοντας ένα μήνυμα την επαφή skype κάθε ομάδας που θέλετε να συνδεθείτε.

●Σας πληροφορούμε ότι όλα  τα μέλη που έχουν αναλάβει υπηρεσία   να απαντήσουν είναι εθελοντές οπότε θα βοηθήσει να κάνετε το αίτημα σας έγκαιρα πριν την προκαθορισμένη ώρα συνάντησης, ώστε να έχουν τον χρόνο να σας απαντήσουν και να σας προσθέσουν στην μόνιμη συνομιλία. 

4. Για να συμμετέχετε τις ώρες των προγραμματισμένων συναντήσεων - όταν η συνομιλία θα είναι ενεργή από τον συντονιστή - πατάτε το πράσινο πεδίο συμμετοχή στην κλήση 

 5. Σε κάθε συνάντηση υπάρχει ένα μέλος σε υπηρεσία που διαβάζει το πλάνο του συντονισμού. 

6. Κατά την διάρκεια κάθε  συνάντησης διατηρούμε κλειστό το μικρόφωνο και την κάμερα και ανοίγουμε το μικρόφωνο μόνο όταν θέλουμε να μιλήσουμε. Μπορείτε να μείνετε μετά το τέλος της πρώτης  συνάντησης και να ζητήσετε  περισσότερες πληροφορίες. 

Εναλλακτικά μπορείτε να επικοινωνείτε με τα στοιχεία επικοινωνίας της εκάστοτε διαδικτυακής ομάδας (τηλέφωνο ή/και e-mail) για περισσότερες κατευθύνσεις και βοήθεια.

 

Ακούγεται περίπλοκο αλλά δεν είναι! Μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια!

Θα χαρούμε να σας γνωρίσουμε στις συγκεντρώσεις μας!

H Λύση

Η λύση είναι να γίνεις εσύ ο στοργικός γονιός του εαυτού σου.

 Βλέποντας ότι η ομάδα των ΕΠΑ είναι ένας ασφαλής χώρος για σένα, θα βρεις την ελευθερία να εκφράσεις όλο τον πόνο και όλους τους φόβους που κρατούσες μέσα σου και να απελευθερώσεις τον εαυτό σου από το ντρόπιασμα και τις κατηγορίες του παρελθόντος. Θα γίνεις ένας ενήλικας που δε θα είναι πια φυλακισμένος στις αντιδράσεις της παιδικής του ηλικίας. Θα ανακτήσεις το παιδί μέσα σου και θα μάθεις αποδέχεσαι και να αγαπάς τον εαυτό σου.

Η θεραπεία ξεκινά όταν ρισκάρουμε να βγούμε από την απομόνωση. Συναισθήματα και θαμμένες μνήμες θα επιστρέψουν. Απελευθερώνοντας σε στάδια το φορτίο του ανέκφραστου θρήνου απομακρυνόμαστε σιγά-σιγά από το παρελθόν. Μαθαίνουμε να ξαναγινόμαστε ο στοργικός γονιός του εαυτού  μας με τρυφερότητα, χιούμορ, αγάπη και σεβασμό. Αυτή η διαδικασία μάς επιτρέπει να δούμε τους βιολογικούς μας γονείς ως τους φορείς απλά της ύπαρξής μας. Ο πραγματικός μας γονιός είναι μία Ανώτερη Δύναμη, που μερικοί από εμάς επιλέγουμε να αποκαλούμε Θεό. Αν και είχαμε αλκοολικούς ή δυσλειτουργικούς γονείς, η Ανώτερή μας Δύναμη μάς έδωσε τα Δώδεκα Βήματα Ανάρρωσης.

Αυτή είναι η δράση και η διαδικασία που μας θεραπεύει: χρησιμοποιούμε τα Βήματα, τις συγκεντρώσεις, το τηλέφωνο. Μοιραζόμαστε την εμπειρία, τη δύναμη και την ελπίδα μας ο ένας με τον άλλο. Μαθαίνουμε να αναδομούμε τον αρρωστημένο τρόπο σκέψης μας, μια μέρα τη φορά. Όταν απαλλάξουμε τους γονείς μας από την ευθύνη των δικών μας πράξεων στο σήμερα, αποκτούμε την ελευθερία να παίρνουμε υγιείς αποφάσεις ως πρόσωπα που δρουν αντί να αντιδρούν. Προοδεύουμε από τον πόνο, στην θεραπεία και στην προσφορά βοήθειας. Αφυπνιζόμαστε σε μία αίσθηση ολότητας που δε γνωρίζαμε ότι ήταν ποτέ πιθανή. Παρακολουθώντας αυτές τις συγκεντρώσεις σε τακτική βάση, κάποια στιγμή θα μπορέσεις να δεις τον αλκοολισμό του γονιού ή την οικογενειακή δυσλειτουργία για αυτό που πραγματικά είναι: μια αρρώστια που σε στιγμάτισε ως παιδί και εξακολουθεί να σε επηρεάζει ως ενήλικα.

Θα μάθεις να εστιάζεις στον εαυτό σου στο εδώ και τώρα. Θα αναλάβεις την ευθύνη για τη δική σου ζωή και θα γίνεις ο γονιός του εαυτού σου. Δε θα το κάνεις αυτό μόνος σου. Κοίτα γύρω σου και θα δεις και άλλους που ξέρουν πώς νιώθεις. Θα σε αγαπάμε και θα σε ενθαρρύνουμε ό,τι κι αν γίνει. Σου ζητάμε να μας αποδεχτείς ακριβώς όπως και εμείς σε αποδεχόμαστε. Αυτό είναι ένα πνευματικό πρόγραμμα βασισμένο στη δράση που προέρχεται από την αγάπη. Είμαστε σίγουροι ότι καθώς η αγάπη θα ανθίζει μέσα σου θα δεις όμορφες αλλαγές σε όλες σου τις σχέσεις ιδιαίτερα με το Θεό, τον εαυτό σου και τους γονείς σου. 

Τί είναι τα ΕΠΑ;

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικές με τα ΕΠΑ και το πώς λειτουργούν οι συγκεντρώσεις ΕΠΑ μπορείτε να ανατρέξετε στο Φυλλάδιο της Αδελφότητας μας «Τα ΕΠΑ είναι...».

Βιβλιογραφία ΕΠΑ

Από νωρίς η αδελφότητά μας αντιλήφθηκε πόσο σημαντικό και βοηθητικό εργαλείο είναι να συγκεντρωθεί και να καταγραφεί η εμπειρία, δύναμη και ελπίδα των μελών μας ως βιβλιογραφία του προγράμματος. Για να μπορέσει να ολοκληρωθεί αυτό το έργο, ενήλικα παιδιά ανά τον κόσμο προσέφεραν εθελοντικά υπηρεσία μέσα από την συμμετοχή τους σε Επιτροπές διαμόρφωσης βιβλιογραφίας για το πρόγραμμα των Ενήλικων Παιδιών των Αλκοολικών/Δυσλειτουργικών Οικογενειών (ΕΠΑ).

Τα πρώτα κομμάτια της βιβλιογραφίας μας ήταν ο βασικός μας κορμός όπως:

• τα 12 Βήματα,
• οι 12 Παραδόσεις που προσαρμόστηκαν από τα αντίστοιχα των ΑΑ για τις  ανάγκες του προγράμματός μας, 
• η Λίστα (Το Πρόβλημα),
• η Λύση και
• οι 12 Υποσχέσεις.

Στη συνέχεια δημιουργήθηκε η ανάγκη να αναπτυχθούν βιβλία ξεκινώντας από το Βασικό Κείμενο της Αδελφότητας ΕΠΑ (γνωστό και ως Μεγάλο Κόκκινο Βιβλίο) που η πρώτη του έκδοση κυκλοφόρησε το 2006.

Ακολούθησαν:

• το Τετράδιο Εργασίας 12 Βημάτων ΕΠΑ (γνωστό και ως Κίτρινο Τετράδιο Εργασίας) που η πρώτη του έκδοση κυκλοφόρησε το 2007,
• το Βιβλίο των Καθημερινών Διαλογισμών (γνωστό και ως «Ενδυναμώνοντας την Ανάρρωσή μου») που η πρώτη του έκδοση κυκλοφόρησε το 2013 και τέλος
• το Τετράδιο Εργασίας των Χαρακτηριστικών τηςΛίστας (γνωστό και Καφέ Τετράδιο Εργασίας) που η πρώτη του έκδοση κυκλοφόρησε το 2015.

Παράλληλα, η Παγκόσμια Αδελφότητά μας θέλοντας να προσφέρει εργαλεία ανάρρωσης στα ενήλικα παιδιά που να εστιάζουν στην Λύση είναι σε διαδικασία διαμόρφωσης νέας βιβλιογραφίας όπως π.χ. το Τετράδιο Εργασίας του Στοργικού Γονιού καθώς και μία πιο συμπυκνωμένη και ανανεωμένη εκδοχή του Μεγάλου Κόκκινου Βιβλίου που προς το παρόν έχει ονομαστεί ως το Μικρό Μεγάλο Κόκκινο Βιβλίο.

Για μια λίστα όλης διαθέσιμης εγκεκριμένης βιβλιογραφίας ΕΠΑ μπορείτε ανατρέξετε στην αντίστοιχη ενότητας της επίσημης ιστοσελίδας της Παγκόσμιας Αδελφότητας ΕΠΑ.

Πώς δουλεύουμε ένα πρόγραμμα ανάρρωσης;

Τα μέλη αναρρώνουν στο δικό τους ρυθμό. Η εμπειρία μάς έχει διδάξει ότι εκείνα τα μέλη των ΕΠΑ που αποκομίζουν τα μεγαλύτερα οφέλη στο συντομότερο χρονικό διάστημα χρησιμοποιούν τα εργαλεία ανάρρωσης.

Τα εργαλεία ανάρρωσης των ΕΠΑ είναι τα εξής:

• Πηγαίνουμε στις συγκεντρώσεις και τηλεφωνούμε σε άλλα μέλη του προγράμματος για να μιλήσουμε για ζητήματα ανάρρωσης.
• Διαβάζουμε τη βιβλιογραφία των ΕΠΑ και μαθαίνουμε για την εμπειρία άλλων καθώς αποκτούμε διαύγεια για τη δική μας εμπειρία.
• Ορίζουμε και επιβάλλουμε τα όρια μας.
• Δουλεύουμε και χρησιμοποιούμε τα Δώδεκα Βήματα και τις Δώδεκα Παραδόσεις.
• Αναγνωρίζουμε τους ανθρώπους, τα μέρη και τα πράγματα που είναι υγιή και χρήσιμα για τις ζωές μας σήμερα και αποβάλλουμε εκείνα που δεν είναι.
• Επανασυνδεόμαστε με το Εσωτερικό Παιδί ή τον Αληθινό Εαυτό.
• Δουλεύουμε με έναν υποστηρικτή και χτίζουμε δίκτυα υποστήριξης.
• Παρακολουθούμε συγκεντρώσεις που εστιάζουν σε θέματα όπου χρειάζεται να δουλέψουμε.
• Προσφέρουμε υπηρεσία στα ΕΠΑ.

Απόσπασμα από το φυλλάδιο «Τα ΕΠΑ είναι..»

Οι γονείς μου δεν έπιναν αλλά μπορώ να ταυτιστώ

Δεν είναι απαραίτητο να υπάρχουν ναρκωτικά ή αλκοόλ στην οικογένεια για να υπάρξει δυσλειτουργία. Πολλά μέλη των ΕΠΑ ταυτίζονται με τη βιβλιογραφία και τις συγκεντρώσεις ΕΠΑ, ωστόσο οι γονείς τους δεν έπιναν ούτε είχαν κάποιον εθισμό. Επιπρόσθετα με την αλκοολική οικογένεια, υπάρχουν τουλάχιστον πέντε ακόμη τύποι οικογενειών που δημιουργούν το ντρόπιασμα, την εγκατάλειψη ή την τελειομανία που διαμορφώνουν ένα ενήλικο παιδί. Είσαι μέλος των ΕΠΑ από τη στιγμή που ταυτίζεσαι με τα χαρακτηριστικά της Λίστας και έχεις μια επιθυμία να αναρρώσεις από τις συνέπειες της ανατροφής σε ένα δυσλειτουργικό σπίτι. 

Μεγάλο Κόκκινο Βιβλίο των ΕΠΑ, Κεφάλαιο 9: «Ερωτήσεις και Απαντήσεις σχετικές με τα ΕΠΑ» 

Έξω από το παρκοκρέβατο

Οι γονείς μου ποτέ δεν ήπιαν ούτε μία στάλα αλκοόλ στη ζωή τους, αλλά ούτε και οι δικοί τους γονείς. Ήταν αξιοσέβαστα πρόσωπα της εκκλησίας. Διάβασα κάπου ότι οι πιο πρώιμες αναμνήσεις της παιδικής μας ηλικίας συχνά συμβολίζουν τη ζωή μας. Η πιο παλιά μου ανάμνηση είναι να κάθομαι σε ένα πάρκο στο μπροστινό μπαλκόνι νιώθοντας μόνος, παγιδευμένος και ανίκανος να βγω έξω.

Γεννήθηκα και μεγάλωσα σε μία μικρή αγροτική πόλη. Μετά το γάμο των γονιών μου, τρία μωρά γεννήθηκαν μέσα σε τρία χρόνια και η μητέρα μου δεν είχε ιδέα πώς να ανταπεξέλθει με  μας. Ο πατέρας μου δούλευε στον ιατρικό τομέα και συνεχώς έφερνε στο σπίτι φάρμακα και χάπια για τα νεύρα και τις ημικρανίες της μητέρας.

Στην οικογένειά μας υπήρχε ένας πολύ έντονος διαχωρισμός ανάμεσα στην εικόνα της οικογένειας προς την κοινότητα και στην πραγματικότητα που έβλεπα στο σπίτι. Για την  κοινότητα, οι γονείς ήταν ευυπόληπτοι ηγέτες και εργαζόμενοι της εκκλησίας, υποδείγματα της οικογενειακής ζωής και της υπηρεσίας στην κοινωνία. Στην πραγματικότητα, η οικογενειακή μας ζωή στο σπίτι απείχε κατά πολύ από αυτήν την ουτοπιστική εικόνα.

Ο πατέρας μου ήταν εργασιομανής και πάντα διαθέσιμος όταν τον καλούσε το καθήκον. Όταν δεν ήταν στη δουλειά, πήγαινε σε συγκεντρώσεις άπειρων οργανώσεων της κοινότητας. Ένας από τους εθισμούς του ήταν να γίνεται πρόεδρος σε κάθε οργάνωση που συμμετείχε. Η μητέρα μου πάλευε στο σπίτι με τα νεύρα, τις ημικρανίες και τα παιδιά της. Όταν παρεκτρεπόμουν με χτυπούσε, παρόλο που τα «αδικήματά» μου δεν ήταν ποτέ κάτι περισσότερο από τις εξερευνήσεις που κατά μέσο όρο κάνει ένα παιδί.  Η χειρότερη απειλή της μητέρας ήταν ότι θα έφευγε από το σπίτι και θα μας άφηνε εάν δεν συμπεριφερόμασταν καλά. Συχνά έβγαινε από την πόρτα και καθώς κατηφόριζε το δρόμο μάς χλεύαζε: «Βλέπετε! Σας αφήνω μέχρι να μάθετε να φέρεστε». Με δάκρυα στα μάτια, την ικετεύαμε να γυρίσει πίσω και υποσχόμασταν να συμπεριφερόμαστε άψογα.

Έγινα εργασιομανής σαν τον πατέρα μου και σχεδόν το ίδιο νευρωτικός με την μητέρα μου. Ήμουν ανίκανος να διατηρήσω οποιαδήποτε ουσιαστική σχέση οικειότητας. Όταν έφτασα στα σαράντα μου είχα τον ίδιο διπλό κόσμο όπως οι γονείς μου: μία ηθική δημόσια εικόνα επιτυχίας και υπηρεσίας και μία ιδιωτική ζωή μοναξιάς, καταπιεσμένων συναισθημάτων και σεξουαλικής δυσλειτουργίας.

Βρήκα έναν ψυχοθεραπευτή που με βοήθησε να εξερευνήσω το για-χρόνια-χαμένο παιδί που ήταν φυλακισμένο στο πάρκο της ψυχής μου. Μία μέρα ανέφερε ότι ίσως έβρισκα βοηθητικές τις συγκεντρώσεις για τα Ενήλικα Παιδιά Αλκοολικών. Νόμισα ότι δεν με είχε ακούσει με προσοχή όταν του μοιράστηκα την περήφανη ιστορία περί νηφαλιότητας στην οικογένειά μου. Μου είπε ότι δε χρειαζόταν να γίνω μέλος, να πληρώσω ή να πω κάτι και έτσι πήγα σε μία συγκέντρωση. Σοκαρίστηκα. Το «Πρόβλημα» ήταν η ιστορία της ζωής μου. Ταίριαζαν όλα. Έχουν περάσει πέντε χρόνια και ακόμα δουλεύω το πρόγραμμα. Με τη βοήθεια της Ανώτερής μου Δύναμης, διεκδικώ τη ζωή και το πνεύμα μου ξέχωρα από τα δίχτυα της παρελθοντικής οικογενειακής δυσλειτουργίας. Ο θαυματουργός συνδυασμός της ψυχοθεραπείας και της δουλειάς με τα Δώδεκα Βήματα με απελευθερώνουν από τη φυλακή του παρκοκρέβατου της παιδικής μου ηλικίας για να εξερευνήσω και να βιώσω τον πραγματικό και μοναδικό μου εαυτό. 

Απόσπασμα από το Μεγάλο Κόκκινο Βιβλίο των ΕΠΑ, 

Κεφάλαιο 3: «Οι γονείς μου δεν έπιναν αλλά μπορώ να ταυτιστώ»

Οι Δώδεκα Παραδόσεις για τα Ενήλικα Παιδιά Αλκοολικών/ Δυσλειτουργικών Οικογενειών (ΕΠΑ)

Οι Δώδεκα Παραδόσεις παρέχουν καθοδήγηση στις ομάδες ΕΠΑ και στη δομή των υπηρεσιών. Εγγυώνται την απλότητα όσον αφορά στον πρωταρχικό μας σκοπό και τις προϋποθέσεις για να γίνει κάποιος μέλος των ΕΠΑ.

1. Το κοινό καλό όλων μας πρέπει να προηγείται· η προσωπική ανάρρωση βασίζεται στην ενότητα των ΕΠΑ.
2. Για το σκοπό της ομάδας μας υπάρχει μόνο μια εξουσία – ένας στοργικός Θεός όπως εκφράζεται μέσα από τη συνείδηση της ομάδας μας. Οι αρχηγοί μας είναι μόνο έμπιστοι υπηρέτες, δεν κυβερνούν.
3. Η μόνη προϋπόθεση για να είναι κάποιος μέλος των ΕΠΑ είναι η επιθυμία να αναρρώσει από τις συνέπειες της ανατροφής σε μια αλκοολική ή δυσλειτουργική οικογένεια.
4. Κάθε ομάδα είναι αυτόνομη, εκτός από ζητήματα που αφορούν άλλες ομάδες ή τα ΕΠΑ ως σύνολο. Συνεργαζόμαστε με όλα τα άλλα προγράμματα Δώδεκα Βημάτων.
5. Κάθε ομάδα έχει έναν πρωταρχικό σκοπό: να μεταφέρει το μήνυμά της στο ενήλικο παιδί που ακόμα υποφέρει.
6. Μία ομάδα ΕΠΑ δεν πρέπει ποτέ να υποστηρίζει, να χρηματοδοτεί ή να δανείζει το όνομά της σε οποιαδήποτε υπηρεσία ή ξένη επιχείρηση, έτσι ώστε προβλήματα χρηματικά, ιδιοκτησίας ή γοήτρου να μη μας αποσπούν από τον πρωταρχικό μας σκοπό.
7. Κάθε ομάδα ΕΠΑ πρέπει να είναι πλήρως αυτοσυντήρητη και να μη δέχεται εξωτερικές συνεισφορές.
8. Τα Ενήλικα Παιδιά Αλκοολικών θα πρέπει παραμείνουν πάντοτε χωρίς επαγγελματική υπόσταση, αλλά τα κέντρα υπηρεσίας μας μπορούν να προσλάβουν εξειδικευμένους επαγγελματίες.
9. Τα ΕΠΑ, όπως είναι, δεν πρέπει ποτέ να έχουν οργανωμένη μορφή, αλλά μπορούμε να δημιουργούμε ομάδες εργασίας ή επιτροπές άμεσα υπεύθυνες σε αυτούς που υπηρετούν.
10. Τα Ενήλικα Παιδιά Αλκοολικών δεν έχουν γνώμη για εξωτερικά ζητήματα, γι’ αυτό και το όνομα των ΕΠΑ δεν θα πρέπει ποτέ να εμπλέκεται σε δημόσιες αντιπαραθέσεις.
11. Η πολιτική των δημοσίων σχέσεών μας βασίζεται στην προσέλκυση αντί της προώθησης. Διατηρούμε την προσωπική ανωνυμία σε επίπεδο Τύπου, ραδιοφώνου, τηλεόρασης, ταινιών και άλλων δημόσιων μέσων επικοινωνίας.
12. Η ανωνυμία είναι το πνευματικό θεμέλιο όλων μας των Παραδόσεων, υπενθυμίζοντάς μας πάντοτε να τοποθετούμε τις αρχές πάνω από τις προσωπικότητες.

Οι Δώδεκα Υποσχέσεις για τα Ενήλικα Παιδιά Αλκοολικών/Δυσλειτουργικών Οικογενειών (ΕΠΑ)

Οι Υποσχέσεις των ΕΠΑ αναπαριστούν μερικές από τις ανταμοιβές που μπορούμε να αναμένουμε από το πρόγραμμα των ΕΠΑ και την αγάπη προς τον εαυτό μας. Αναπαριστούν μία ισορροπία δράσης, συναισθήματος και ύπαρξης. Αυτό είναι το πνευματικό υλικό από το οποίο έχει φτιαχτεί η αγάπη προς τον εαυτό μας.

1. Θα ανακαλύψουμε την αληθινή μας ταυτότητα με το να αγαπήσουμε και να αποδεχτούμε τον εαυτό μας.
2. Η αυτοεκτίμησή μας θα αυξηθεί καθώς αποδεχόμαστε τον εαυτό μας σε καθημερινή βάση.
3. Ο φόβος απέναντι σε πρόσωπα εξουσίας και η ανάγκη να ευχαριστούμε τους άλλους θα εξαφανιστεί.
4. Η ικανότητα να μοιραζόμαστε με οικειότητα θα αναπτυχθεί μέσα μας.
5. Καθώς αντιμετωπίζουμε τα ζητήματά μας με την εγκατάλειψη, θα νιώσουμε έλξη προς τα θετικά χαρακτηριστικά και θα γίνουμε πιο ανεκτικοί στις αδυναμίες.
6. Θα απολαύσουμε αισθήματα σταθερότητας, γαλήνης και οικονομικής ασφάλειας.
7. Θα μάθουμε πώς να παίζουμε και να διασκεδάζουμε στη ζωή μας.
8. Θα επιλέγουμε να αγαπάμε ανθρώπους που μπορούν να αγαπούν τον εαυτό τους και να είναι υπεύθυνοι για τον εαυτό τους. 
9.  Θα μας είναι ευκολότερο να θέσουμε υγιή όρια και περιορισμούς.
10. Ο φόβος της αποτυχίας και επιτυχίας θα φύγει από μέσα μας, καθώς θα κάνουμε διαισθητικά πιο υγιείς επιλογές. 
11. Με τη βοήθεια της υποστηρικτικής μας ομάδας των ΕΠΑ, σιγά-σιγά θα αποβάλλουμε τις δυσλειτουργικές μας συμπεριφορές.
12. Σταδιακά, με τη βοήθεια της Ανώτερής μας Δύναμης, μαθαίνουμε να περιμένουμε και να δεχόμαστε το καλύτερο.

Το Πρόβλημα

Προσαρμοσμένο από τη Λίστα

Πολλοί ανακαλύψαμε ότι έχουμε πολλά κοινά χαρακτηριστικά, ως αποτέλεσμα της ανατροφής μας σε ένα αλκοολικό ή δυσλειτουργικό περιβάλλον. Καταλήξαμε να νιώθουμε απομονωμένοι και αμήχανοι με τους άλλους ανθρώπους και ιδιαίτερα με τα πρόσωπα εξουσίας. Για να προστατέψουμε τον εαυτό μας, προσπαθούσαμε να ευχαριστήσουμε τους άλλους, παρόλο που μέσα από αυτή τη διαδικασία χάσαμε τη δική μας ταυτότητα. Παρόλα αυτά, θα εκλαμβάναμε οποιαδήποτε προσωπική κριτική ως απειλή. Είτε οι ίδιοι γίναμε αλκοολικοί (ή εμφανίσαμε άλλη εθιστική συμπεριφορά), ή παντρευτήκαμε έναν αλκοολικό ή και τα δύο. Αν όχι, βρήκαμε άλλες ψυχαναναγκαστικές προσωπικότητες,  όπως έναν εργασιομανή,  για να καλύψουμε την αρρωστημένη μας ανάγκη για  εγκατάλειψη.

Ζήσαμε τη ζωή μας από τη σκοπιά του θύματος. Έχοντας υπερβολικά ανεπτυγμένη την αίσθηση της ευθύνης, προτιμούσαμε να είμαστε απασχολημένοι με άλλους παρά με τον εαυτό μας. Κάθε φορά που υποστηρίζαμε τον εαυτό μας αντί να υποκύπτουμε στη θέληση των άλλων, αποκτούσαμε αισθήματα ενοχής. Ως αποτέλεσμα μάθαμε να αντιδρούμε παρά να δρούμε,  αφήνοντας τους άλλους να παίρνουν την πρωτοβουλία. Ήμασταν εξαρτημένες προσωπικότητες, τρομοκρατημένοι από την ιδέα της εγκατάλειψης, πρόθυμοι να κάνουμε σχεδόν τα πάντα για να διατηρήσουμε μια σχέση προκειμένου να μην εγκαταλειφθούμε συναισθηματικά. Ωστόσο, εξακολουθούσαμε να επιλέγουμε ανασφαλείς σχέσεις καθώς αντιστοιχούσαν στη σχέση μας με τους αλκοολικούς ή δυσλειτουργικούς γονείς κατά την παιδική μας ηλικία.

Αυτά τα συμπτώματα της οικογενειακής ασθένειας του αλκοολισμού ή άλλης δυσλειτουργίας μάς έκαναν «από κοινού θύματα», καθώς αποκτούσαμε τα χαρακτηριστικά της ασθένειας χωρίς απαραίτητα να έχουμε καταναλώσει ποτέ αλκοόλ. Μάθαμε να υποτάσσουμε τα συναισθήματά μας ως παιδιά και να τα θάβουμε ως ενήλικες. Αυτή η κατάσταση είχε ως επακόλουθο να μπερδέψουμε την αγάπη με τον οίκτο, έχοντας την τάση να αγαπάμε εκείνους που μπορούμε να σώσουμε. Ακυρώνοντας ακόμη περισσότερο τον εαυτό μας, εθιστήκαμε στην έξαψη σε όλες μας τις υποθέσεις προτιμώντας τη διαρκή αναστάτωση από τις διαχειρίσιμες σχέσεις. Αυτή είναι μια περιγραφή του προβλήματος και όχι ένα κατηγορητήριο.

Η Λίστα των Χαρακτηριστικών για τα Ενήλικα Παιδιά Αλκοολικών/Δυσλειτουργικών Οικογενειών (ΕΠΑ)

Αυτά είναι τα χαρακτηριστικά που φαίνεται να έχουμε κοινά, εξαιτίας της ανατροφής μας σε μια αλκοολική ή άλλης μορφής δυσλειτουργική οικογένεια.

1. Απομονωθήκαμε και φοβόμασταν τους ανθρώπους και τα πρόσωπα εξουσίας.
2. Αναζητούσαμε την επιδοκιμασία και στην πορεία χάσαμε την δική μας ταυτότητα.
3. Φοβόμαστε τους θυμωμένους ανθρώπους και οποιαδήποτε προσωπική κριτική.
4. Είτε οι ίδιοι γίναμε αλκοολικοί ή παντρευτήκαμε έναν αλκοολικό ή και τα δύο ή βρήκαμε κάποια άλλη ψυχαναγκαστική προσωπικότητα όπως έναν εργασιομανή για να ικανοποιήσουμε την αρρωστημένη μας ανάγκη για εγκατάλειψη.
5. Ζούμε τη ζωή από τη σκοπιά του θύματος και μας ελκύει αυτή την αδυναμία στις ερωτικές και τις φιλικές μας σχέσεις.
6. Έχουμε υπερβολικά ανεπτυγμένη την αίσθηση της ευθύνης και μας είναι πιο εύκολο να ασχολούμαστε με άλλους παρά με τον εαυτό μας. Αυτό μας αποτρέπει από το να εξετάζουμε προσεκτικά τα δικά μας ελαττώματα κλπ.
7. Κάθε φορά που υποστηρίζουμε τον εαυτό μας αντί να υποκύπτουμε στη θέληση των άλλων νιώθουμε συναισθήματα ενοχής.
8. Εθιστήκαμε στην έξαψη. 
9. Μπερδεύουμε την αγάπη με τον οίκτο και τείνουμε να «αγαπάμε» πρόσωπα για τα οποία μπορούμε να «νοιώσουμε οίκτο» και να τα «σώσουμε».
10.  Έχουμε «μπουκώσει» τα συναισθήματα μας από την τραυματική μας παιδική ηλικία και έχουμε χάσει την ικανότητα να αισθανόμαστε ή να εκφράζουμε τα συναισθήματα μας καθώς αυτό μας προκαλεί πολύ πόνο (Άρνηση).
11. Κρίνουμε αυστηρά τον εαυτό μας και έχουμε πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση.
12. Είμαστε εξαρτημένες προσωπικότητες που μας τρομοκρατεί η ιδέα της εγκατάλειψης και θα κάνουμε οτιδήποτε για να διατηρήσουμε μία σχέση προκειμένου να μη βιώσουμε οδυνηρά συναισθήματα εγκατάλειψης τα οποία νιώσαμε κατά τη συμβίωσή μας με άρρωστους ανθρώπους που δεν ήταν ποτέ συναισθηματικά παρόντες για εμάς.
13. Ο αλκοολισμός είναι μία οικογενειακή ασθένεια, οι ίδιοι γίναμε παρα-αλκοολικοί και κληρονομήσαμε τα χαρακτηριστικά αυτής της ασθένειας παρόλο που δεν κληρονομήσαμε την ίδια τη συνήθεια του ποτού.
14. Οι παρα-αλκοολικοί περισσότερο αντιδρούν παρά  δρουν.

Tony A. ,1978

Τα Δώδεκα Βήματα για τα Ενήλικα Παιδιά Αλκοολικών/Δυσλειτουργικών Οικογενειών (ΕΠΑ)

Στα ΕΠΑ μαθαίνουμε να εστιάζουμε στον εαυτό μας και βρίσκουμε την αληθινή μας ταυτότητα. Πρέπει να είμαστε πρόθυμοι να δουλέψουμε τα Δώδεκα Βήματα για να μπορέσουμε να ωριμάσουμε συναισθηματικά και πνευματικά. Αυτά είναι τα Βήματα που δουλεύουμε για να διαχειριστούμε την ανατροφή μας σε μια δυσλειτουργική οικογένεια: 

1. Παραδεχτήκαμε ότι είμαστε ανίσχυροι στις συνέπειες του αλκοολισμού ή άλλης οικογενειακής δυσλειτουργίας και ότι η ζωή μας είχε γίνει ακυβέρνητη.
2. Καταλήξαμε να πιστέψουμε ότι μια Δύναμη μεγαλύτερη από εμάς θα μπορούσε να μας επαναφέρει στη λογική.
3. Αποφασίσαμε να παραδώσουμε τη θέλησή μας και τη ζωή μας στη φροντίδα του Θεού, όπως Τον καταλαβαίνει ο καθένας μας.
4. Κάναμε μία διερευνητική και άφοβη ηθική απογραφή του εαυτού μας.
5. Παραδεχτήκαμε στον Θεό, στον εαυτό μας και σ’ έναν άλλο άνθρωπο την ακριβή φύση των σφαλμάτων μας.
6. Γίναμε εντελώς έτοιμοι να αφήσουμε το Θεό να απομακρύνει όλα αυτά τα ελαττώματα του χαρακτήρα μας.
7. Ταπεινά ζητήσαμε από τον Θεό να απομακρύνει τα ελαττώματά μας.
8. Κάναμε μία λίστα όλων των ανθρώπων που είχαμε βλάψει και γίναμε πρόθυμοι να κάνουμε επανορθώσεις σε όλους αυτούς.
9. Κάναμε άμεσες επανορθώσεις σε αυτούς τους ανθρώπους όπου ήταν δυνατό, εκτός από τις περιπτώσεις που θα έβλαπταν αυτούς ή άλλους.
10. Εξακολουθήσαμε να κάνουμε προσωπική απογραφή και όταν είχαμε άδικο το παραδεχόμασταν αμέσως.
11. Επιδιώξαμε μέσα από την προσευχή και το διαλογισμό να βελτιώσουμε τη συνειδητή επαφή μας με το Θεό, όπως εμείς Τον καταλαβαίνουμε, προσευχόμενοι μόνο να γνωρίσουμε το θέλημά Του για εμάς και για τη δύναμη να το εκτελέσουμε. 
12. Έχοντας βιώσει μία πνευματική αφύπνιση ως αποτέλεσμα αυτών των Βημάτων, προσπαθήσαμε να μεταφέρουμε αυτό το μήνυμα σε άλλους που ακόμα υποφέρουν και να εφαρμόσουμε αυτές τις αρχές σε όλες μας τις υποθέσεις.

Ξεκινώντας μία συγκέντρωση ΕΠΑ

Το να ξεκινήσεις μία συγκέντρωση ΕΠΑ 

περιλαμβάνει έξι βασικά βήματα:

1.   Βρες μία κατάλληλη τοποθεσία για τη συγκέντρωση

2.   Εφοδιάσου με υλικό για τη συγκέντρωση: Υπάρχει αρκετό δωρεάν υλικό που μπορείς να βρεις στον Ιστότοτοπο της Παγκόσμιας Αδελφότητας ΕΠΑ. 

o   Πέρα από το Βασικό Κορμό που μπορείς να βρεις στον ιστότοπό μας, σε         

o   παραπέμπουμε και στην προτεινόμενη βιβλιογραφία μας. 

o   Επίσης θα χρειαστείς το πλάνο συγκέντρωσης που μπορείς να βρείς εδώ. 

3.   Κάνε εγγραφή της συγκέντρωσης στον Οργανισμό  Παγκόσμιας Υπηρεσίας 

4.   Ενημέρωσε πιθανά μέλη των ΕΠΑ για τη συγκέντρωση

5.   Ξεκίνα τη συγκέντρωσή σου των ΕΠΑ

6.   Κάντε την πρώτη συγκέντρωση εργασίας της ομάδας το συντομότερο δυνατόν για να εκλέξετε ένα γραμματέα και να αποφασίσετε για το πλάνο της συγκέντρωσης.

  

Μην εγκαταλείπεις την προσπάθεια!

       Το να ξεκινήσεις μία καινούρια συγκέντρωση απαιτεί αποφασιστικότητα και δουλειά, αλλά η ανταμοιβή του να βλέπεις άλλους να ανακαλύπτουν τον τρόπο ζωής των ΕΠΑ αξίζει τον κόπο. Πέρα από το να προσφέρουν ελπίδα, τα ΕΠΑ επαναφέρουν το πρόσωπο. Με το να βοηθάμε άλλους, βοηθάμε τον εαυτό μας.

          Για τις περισσότερες συγκεντρώσεις ΕΠΑ απαιτείται περίπου ένας χρόνος για να καθιερωθούν. Μην τα παρατάς. Συνέχισε την προσπάθεια. Συνέχισε να μοιράζεις φυλλάδια, συνέχισε να μιλάς για το πρόγραμμα των ΕΠΑ και για το πώς εστιάζει τόσο στο πρόσωπο όσο και στο οικογενειακό σύστημα μέσα από τα Δώδεκα Βήματα. 

Γιατί είναι τόσο σημαντικό να χρησιμοποιούμε προτάσεις σε πρώτο ενικό πρόσωπο!

Όταν μοιραζόμαστε κάτι σε κάποιο πρόσωπο ή ως μέρος μιας ομάδας το να χρησιμοποιούμε προτάσεις σε πρώτο ενικό πρόσωπο μπορεί να κάνει τη διαφορά. Όταν εκφραζόμαστε σε πρώτο ενικό πρόσωπο χρησιμοποιούμε προτάσεις που ξεκινάμε με «Εγώ», σε αντίθεση του να χρησιμοποιούμε λέξεις όπως «εμείς», «αυτοί», «σε εμάς» και «εσείς». Εκ πρώτης όψεως μπορεί να φαντάζει ως μια ασήμαντη λεπτομέρεια, αλλά το να χρησιμοποιούμε προτάσεις σε τρίτο πρόσωπο είναι απρόσωπο και δημιουργεί απόσταση.

Μπορεί ακόμα και να είναι μια προσπάθεια να ελέγξουμε άλλους υποσυνείδητα ή να τοποθετήσουμε την ευθύνη έξω από εμάς. Για παράδειγμα: «Όταν κακοποιείσαι, πληγώνεσαι». Άλλαξέ το σε: «Όταν κακοποιήθηκα, πληγώθηκα». Το να μοιραζόμαστε σε πρώτο ενικό πρόσωπο ενθαρρύνει την ανάληψη προσωπική ευθύνης με το να φανερώνουμε πληροφορίες μόνο για τον εαυτό μας. Όταν μπαίνεις στον πειρασμό  να εκφραστείς γενικά με αντωνυμίες,  όπως «εσείς», «εμείς» κλπ. προσπάθησε να το εντοπίσεις και να το αντικαταστήσεις με «εγώ».

Θα εκπλαγείς με το πόσο διαφορετικό αισθάνεσαι το μοίρασμά σου και από το πόσα πολλά περισσότερα αποκομίζεις εσύ και οι άλλοι από αυτό. Στην αρχή μπορεί να νιώθεις άβολα με αυτό. Αυτό γίνεται επειδή βγάζεις την προστατευτική σου πανοπλία και αποκαλύπτεις τον αληθινό του εαυτό.

Θυμήσου:

1)  Μέσα από τις προτάσεις σε πρώτο ενικό πρόσωπο εξασκούμαι στον αυτοέλεγχο.

2) Οι προτάσεις σε πρώτο ενικό πρόσωπο ενισχύουν τον αυτό-σεβασμό μου, ενώ προσφέρουν στους άλλους μια αληθινή ευκαιρία να σχετιστούν αληθινά μαζί μου.

3) Όταν ζορίζεσαι με τις προτάσεις σε πρώτο ενικό πρόσωπο αυτό συχνά θα αποκαλύψει τις κρυμμένες πλευρές από τα σημαντικότερα ζητήματα. Αν θέλεις αληθινά να φανερώσεις τα συναισθήματα σου ώστε οι άλλοι να μάθουν περισσότερα για «ΕΣΕΝΑ», τότε χρησιμοποίησε προτάσεις σε πρώτο ενικό πρόσωπο («Εγώ….»). 

(Υποβλήθηκε από την ομάδα AL025 ως πρόταση και εγκρίθηκε από την Ετήσια Συνδιάσκεψη Εργασίας των ΕΠΑ το 2017)

Καταλήγοντας σε συμφωνία στην ομαδική συνείδηση

Η ομαδική συνείδηση και οι συγκεντρώσεις εργασίας της ομάδας μπορούν μερικές φορές να γίνουν αδιαχείριστες. Έχω δει πολύ συχνά να λαμβάνεται μια απόφαση από την συνείδηση της ομάδας που σχεδόν χωρίζει στα δύο την ομάδα. Την επόμενη εβδομάδα τα μέλη που συμμετέχουν στην ομάδα είναι σχεδόν τα μισά επειδή κάποια πρόσωπα νιώθουν ότι οι απόψεις τους δεν ακούστηκαν και κάποιοι άλλοι νιώθουν ενοχή που ψήφισαν κατά ένα συγκεκριμένο τρόπο όταν στην πραγματικότητα δεν είχαν καταφέρει να διαμορφώσουν μια ξεκάθαρη άποψη.

Ένα "κόλπο" που έχω μάθει όταν η ομάδα διχάζεται ως προς το τί να πράξει είναι ότι το να δοκιμάσουμε κάτι καινούριο για 2-3 εβδομάδες μπορεί να επιλύσει γρήγορα τον διχασμό, καθότι τότε όλοι καταλήγουν να γνωρίσουν το πώς αισθάνονται τόσο με τον παλιό όσο και με τον καινούριο τρόπο. Συνήθως, όταν δοκιμάζεται ο νέος τρόπος, τα πρόσωπα που τον πρότειναν μπορούν να δουν ότι δεν λειτουργεί ή τα πρόσωπα που είχαν αντίσταση στο νέο τρόπο μπορούν να δουν ότι όντως λειτουργεί.

Ως ΕΠΑ συχνά φοβόμαστε την αλλαγή, καθώς όταν μεγαλώναμε (στην πατρική μας οικογένεια) η αλλαγή ήταν πάντα προς το χειρότερο. Όταν θέτουμε έναν χρονικό περιορισμό σε μια αλλαγή είναι ευκολότερο να αποδεχόμαστε την αλλαγή και τότε η συγκέντρωση γίνεται καλύτερη. Είναι πάντα καλύτερο το να καταλήξουμε σε συμφωνία ή να βρούμε έναν τρίτο τρόπο για να επιλύσουμε ένα ζήτημα.

(πηγή: https://acawso.org/2019/11/14/coming-to-consensus-in-a-group-conscience/)

Πλάνο συγκέντρωσης μελέτης βημάτων

ΠΛΑΝΟ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗΣ ΓΙΑ ΤΗ ΜΕΛΕΤΗ ΒΗΜΑΤΩΝ

(Η συγκέντρωση διαρκεί 1.5 ώρα)

Καλώς ήρθατε στη συγκέντρωση μελέτης των 12 Βημάτων των ΕΠΑ. Το όνομά μου είναι (δίνεις το μικρό σου όνομα) και είμαι ο έμπιστος υπηρέτης σας για σήμερα. Ας συστηθούμε με το μικρό μας όνομα. Προκειμένου να διατηρήσουμε ένα κλίμα γαλήνης, παρακαλώ βεβαιωθείτε ότι τα κινητά σας τηλέφωνα είναι σε αθόρυβη λειτουργία καθ’ όλη τη διάρκεια της συγκέντρωσης.

Η συγκέντρωση μελέτης των 12 Βημάτων των ΕΠΑ δεν είναι εύκολη. Σε παροτρύνουμε να αναζητήσεις βοήθεια από έναν υποστηρικτή ή συν-υποστηρικτή, να συμμετέχεις σε συγκεντρώσεις των ΕΠΑ και να διαβάζεις το πρόσθετο υλικό από το Μεγάλο Κόκκινο Βιβλίο. Αυτές οι ενέργειες θα διευρύνουν την κατανόησή σου και θα εμπλουτίσουν την ικανότητά σου να συμμετέχεις στη διαδικασία των Δώδεκα Βημάτων. Ένα από τα πρώτα βήματα στην ανάρρωση είναι να μάθεις τους δικούς σου περιορισμούς και να συμμετέχεις μόνο σε εκείνες τις δραστηριότητες που υποστηρίζουν την ανάρρωσή σου. Συναντιόμαστε για να μοιραστούμε την εμπειρία, τη δύναμη και την ελπίδα μας καθώς αναρρώνουμε από την ανατροφή μας σε αλκοολικό ή δυσλειτουργικό σπίτι.

Μήπως χρειαζόμαστε να αφιερώσουμε 5 με 10 λεπτά για μια ομάδα συνείδησης;

Ας κρατήσουμε ενός λεπτού σιγή και ας πούμε την Προσευχή της Γαλήνης.

_________ μπορείς να διαβάσεις το Πρόβλημα; (ή τη λίστα του Laundry)

_________ μπορείς να διαβάσεις την Λύση;

_________ μπορείς να διαβάσεις τα 12 Βήματα;

_________ μπορείς να διαβάσεις τις 12 Παραδόσεις;

Στη σημερινή μας συγκέντρωση θα μοιραστούμε πάνω στο ______.

(Όταν μοιραζόμαστε πάνω στις ερωτήσεις:  Παρακαλώ εστιάστε στις γραπτές σας απαντήσεις, μία κάθε φορά ή σε μία περίληψη αυτών, ανάλογα με το πώς αισθάνεστε άνετα.)

Σε αυτό το σημείο, θα ήθελα να υπενθυμίσω ότι δεν κάνουμε διάλογο κατά τη διάρκεια των μοιρασμάτων. Κάνοντας διάλογο θα σήμαινε ότι διακόπτουμε, σχολιάζουμε ή αναφερόμαστε σε κάτι που κάποιο άλλο μέλος είπε κατά τη διάρκεια της συγκέντρωσης. Δε μιλάμε μεταξύ μας, γιατί τα ενήλικα παιδιά προέρχονται από οικογένειες στις οποίες τα συναισθήματα και οι αντιλήψεις κρίνονταν ως λαθεμένες ή ελαττωματικές. Δεχόμαστε χωρίς σχόλια ό,τι οι άλλοι μοιράζονται, γιατί αυτή είναι η αλήθεια τους. Δουλεύουμε στο να μιλάμε προς τους άλλους με υπευθυνότητα στη ζωή μας, παρά στο να δίνουμε συμβουλές.

Προκειμένου για την ενότητα της ομάδας μας και για να έχουν όλοι εύλογο χρόνο για να μοιραστούν, η συνείδηση της ομάδας αποφάσισε να χρονομετρούνται τα μοιράσματα.

Ποιος θα ήθελε να κρατήσει το χρόνο για μας σήμερα;

Ο χρόνος μοιράσματος είναι ______ λεπτά. Όταν ακούσετε τον/την (αναφέρετε το όνομα του έμπιστου υπηρέτη) να λέει «ένα λεπτό» έχετε κατά νου ότι σας απομένει ένα λεπτό για το μοίρασμά σας και όταν ακούσετε «χρόνος» παρακαλώ προχωρήστε προς την ολοκλήρωση του μοιράσματός σας. Αν δεν επιθυμείτε την προειδοποίηση του ενός λεπτού, μπορείτε να το ζητήσετε προτού να ξεκινήσετε το μοίρασμά σας.

Ξεκινάμε τώρα τα μοιράσματα και θα κλείσουμε τη συγκέντρωση στις ____ (περίπου 15 λεπτά πριν από το τέλος της συγκέντρωσης).

Τώρα είναι η ώρα για την 7^η Παράδοση.

________ μπορείς να διαβάσεις τις δηλώσεις για το Εσωτερικό Παιδί;

________ μπορείς να διαβάσεις τις Υποσχέσεις των ΕΠΑ;

Κλείνοντας θα ήθελα να σας υπενθυμίσω την 12^η Παράδοση. Ό,τι ειπώθηκε σε αυτή τη συγκέντρωση, παραμένει στη συγκέντρωση. Δε μιλάμε για την ιστορία ή την εμπειρία άλλων μελών σε άλλους ανθρώπους. Παρακαλούμε να σεβαστείτε την ανωνυμία όλων όσων μοιράστηκαν μαζί μας σήμερα.

Η συγκέντρωση έχει τηλεφωνικό κατάλογο καθώς και κατάλογο συντονισμών για όποιο μέλος επιθυμεί να συντονίσει την επόμενη συγκέντρωση. Παρακαλώ αισθανθείτε άνετα να συμπληρώσετε τα στοιχεία σας οποτεδήποτε είστε έτοιμοι.

Έχει κάποιο μέλος ανακοίνωση σχετικά με τα ΕΠΑ;

Κλείνουμε με την προσευχή της γαλήνης των ΕΠΑ.

Ανώτερη Δύναμη,

χάρισέ μου τη γαλήνη

να αποδέχομαι τους ανθρώπους που δεν μπορώ να αλλάξω

το κουράγιο να αλλάξω τον μοναδικό που μπορώ

και τη σοφία να γνωρίζω ότι αυτός είμαι εγώ.

Έλα Ξανά. Δουλεύει.