Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Συναντήσεων

Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Συναντήσεων στην Ελλάδα 

(Για αναλυτικές πληροφορίες και στοιχεία επικοινωνίας, επισκεφθείτε το  σύνδεσμο των συγκεντρώσεων.)

διευκρίνιση για τις διαδικτυακές ομάδες ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ και ΠΑΤΡΑΣ η επικοινωνία γίνεται μέσω TEAMS και οι συναντήσεις πραγματοποιούνται μέσω ZOOM

Διαδικτυακές  συναντήσεις: 

• Δευτέρα:16:00 -17:30  ΕΠΑ ΠΑΤΡΑΣ (TEAMS) ZOOM
• Δευτέρα:20:00 -21:00  ΕΠΑ ΧΑΛΑΝΔΡΙΟΥ (ZOOM)
• Τρίτη -
• Τετάρτη:16:00 -17:30 ΕΠΑ ΠΑΤΡΑΣ (TEAMS) ZOOM
• Πέμπτη -
• Παρασκευή-
• Σάββατο -
• Κυριακή:18:00-19:30 ΕΠΑ ΠΑΤΡΑΣ (TEAMS)ZOOM
• Κυριακή:20:00-21:30 ΕΠΑ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ (TEAMS)ZOOM

Δια ζώσης /Φυσικές Συναντήσεις:

• Δευτέρα:  -
• Τρίτη:     18:00-19:30 ΕΠΑ Αθηνών1η  
• Τετάρτη: 18:00-19:30 ΕΠΑ Θεσ/νίκης 
• Πέμπτη     -
• Παρασκευή:17:30-19:00 ΕΠΑ Αθηνών 3η
• Σάββατο:18:00-19:30 ΕΠΑ Αθηνών1η
• Κυριακή:17:00-18:15 ΕΠΑ Αθηνών 2η
• Κυριακή:18.00 19.30 ΕΠΑ Πατρών

Είμαι Ενήλικο Παιδί;

«Η ιδέα του Ενήλικου Παιδιού προήλθε από τα μέλη της Αλατίν που ξεκίνησαν την ομάδα “Ελπίδα για τα Ενήλικα Παιδιά Αλκοολικών”. Τα ιδρυτικά μέλη της αδελφότητάς μας, που ήταν άνω των δεκαοκτώ, ήταν ενήλικα· αλλά, ως παιδιά μεγάλωσαν σε αλκοολικά σπίτια. Ενήλικο Παιδί σημαίνει επίσης ότι όταν ερχόμαστε σε αντιπαράθεση, οπισθοδρομούμε σε ένα στάδιο της παιδικής μας ηλικίας».

                                                Ιστορία των ΕΠΑ – μία συνέντευξη με τον Tony A., 1992

«Ένα ενήλικο παιδί είναι κάποιος που ανταποκρίνεται στις ενήλικες καταστάσεις με αυτο-αμφισβήτηση, αυτο-κατηγορία ή μία αίσθηση ότι είναι λάθος ή κατώτερος – όλα μαθημένα από στάδια της παιδικής ηλικίας. Χωρίς βοήθεια, λειτουργούμε εν αγνοία μας με μη αποτελεσματικές σκέψεις και αποφάσεις που μάθαμε στην παιδική ηλικία. Η οπισθοδρόμηση μπορεί να είναι ανεπαίσθητη, αλλά είναι εκεί σαμποτάροντας τις αποφάσεις και τις σχέσεις μας».

Μεγάλο Κόκκινο Βιβλίο των ΕΠΑ, Ενότητα «Ενήλικο Παιδί» 

      

  Οι ακόλουθες ερωτήσεις θα σε βοηθήσουν να αποφασίσεις αν υπήρχε στην οικογένειά σου αλκοολισμός ή κάποια άλλη οικογενειακή δυσλειτουργία. Αν οι γονείς σου δεν έπιναν, ίσως οι παππούδες σου να έπιναν και να μεταβίβασαν την ασθένεια της οικογενειακής δυσλειτουργίας στους γονείς σου. Αν το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά δεν ήταν το πρόβλημα, το σπίτι σου ίσως να ήταν χαοτικό, μη ασφαλές και να έλειπε η φροντίδα, όπως σε πολλά σπίτια όπου υπάρχει αλκοολισμός.

  Οι ακόλουθες ερωτήσεις προσφέρουν μία εικόνα για μερικούς από τους τρόπους που τα παιδιά επηρεάζονται μεγαλώνοντας με έναν προβληματικό πότη, ακόμη και για χρόνια αφότου έχουν φύγει από το σπίτι. Οι ερωτήσεις αφορούν επίσης ενήλικες που μεγάλωσαν σε σπίτι όπου υπήρχε κακοποίηση που είχε να κάνει με το φαγητό, το σεξ, την εργασιομανία αλλά και την έντονη θρησκευτική κακοποίηση. Τα υιοθετημένα παιδιά -πλέον ενήλικες- ταυτίζονται με πολλές από αυτές τις ερωτήσεις.

1. Μήπως θυμάσαι κάποιον να πίνει ή να παίρνει ναρκωτικά ή να εμπλέκεται σε κάποια άλλη συμπεριφορά που σήμερα πιστεύεις ότι μπορεί να είναι δυσλειτουργική;
2. Μήπως απέφευγες να φέρνεις φίλους στο σπίτι σου εξαιτίας του ποτού ή κάποιας άλλης δυσλειτουργικής συμπεριφοράς στο σπίτι;
3. Μήπως ένας από τους γονείς σου έπλαθε δικαιολογίες για το ποτό ή κάποια άλλη συμπεριφορά του άλλου γονιού;
4. Μήπως οι γονείς σου εστίαζαν υπερβολικά ο ένας στον άλλο που φαίνεται να σε αγνοούσαν;
5. Μήπως οι γονείς σου ή οι συγγενείς σου μάλωναν διαρκώς;
6. Μήπως σε παρέσερναν σε καυγάδες ή διαφωνίες και σου ζητήσουν να διαλέξεις το μέρος του ενός ή του άλλου συγγενή ή γονιού;
7. Μήπως προσπαθούσες να προστατεύσεις τα αδέρφια σου απέναντι στο πιόμα ή σε άλλη συμπεριφορά στην οικογένεια;
8. Ως ενήλικας, νιώθεις ανώριμος; Μήπως κατά βάθος νιώθεις ως παιδί;
9. Ως ενήλικας, όταν αλληλεπιδράς με τους γονείς σου, πιστεύεις ότι σου  συμπεριφέρονται όπως σε ένα παιδί; Μήπως εξακολουθείς να εκπληρώνεις κάποιο ρόλο σε σχέση με τους γονείς σου;
10. Μήπως πιστεύεις ότι είναι δική σου ευθύνη να φροντίζεις τα συναισθήματα και τις ανησυχίες των γονιών σου; Μήπως κάποιοι άλλοι συγγενείς απευθύνονται σε σένα για να τους λύσεις τα δικά τους προβλήματα;
11. Μήπως φοβάσαι τα πρόσωπα εξουσίας και τους θυμωμένους ανθρώπους;
12. Μήπως διαρκώς αναζητάς επιβεβαίωση ή έπαινο, αλλά έχεις δυσκολία να αποδεχτείς μία φιλοφρόνηση όταν σου τυχαίνει;
13. Μήπως εκλαμβάνεις τις περισσότερες μορφές κριτικής ως προσωπική επίθεση;
14. Μήπως δεσμεύεσαι υπερβολικά έναντι των άλλων και μετά αισθάνεσαι θυμό όταν οι άλλοι δεν εκτιμούν αυτά που κάνεις;
15. Μήπως θεωρείς ότι είσαι υπεύθυνος για τον τρόπο που αισθάνεται ή συμπεριφέρεται κάποιο άλλο πρόσωπο;
16. Μήπως δυσκολεύεσαι να αναγνωρίσεις συναισθήματα;
17. Μήπως εστιάζεις έξω από τον εαυτό σου για αγάπη και ασφάλεια;
18. Μήπως εμπλέκεσαι σε προβλήματα των άλλων; Μήπως νιώθεις πιο ζωντανός εν μέσω μίας κρίσης;
19. Μήπως ταυτίζεις το σεξ με την οικειότητα;
20. Μήπως μπερδεύεις την αγάπη με τον οίκτο;
21. Μήπως έχεις βρεθεί σε σχέση με ένα ψυχαναγκαστικό ή επικίνδυνο πρόσωπο και να αναρωτιέσαι πώς συνέβη αυτό;
22. Μήπως κρίνεις ανελέητα τον εαυτό σου και αναρωτιέσαι για το τί είναι φυσιολογικό;
23. Μήπως συμπεριφέρεσαι με έναν τρόπο δημόσια και με διαφορετικό στο σπίτι;
24. Πιστεύεις ότι οι γονείς σου είχαν πρόβλημα με το ποτό ή με τη λήψη ναρκωτικών;
25. Πιστεύεις ότι έχεις επηρεαστεί από το ποτό ή κάποια άλλη δυσλειτουργική συμπεριφορά των γονιών σου ή της οικογένειάς σου; 

      

    Αν απάντησες «ναι» σε τρεις ή σε περισσότερες από αυτές τις ερωτήσεις, ίσως να υποφέρεις από τις συνέπειες της ανατροφής σε μία αλκοολική ή δυσλειτουργική οικογένεια. Όπως αναφέρεται στη Λίστα, μπορεί να έχεις επηρεαστεί ακόμη και αν δεν έχεις πιεί αλκοόλ. Παρακαλούμε διάβασε το Κεφάλαιο 2 για να μάθεις περισσότερα σχετικά με αυτέ τις συνέπειες.

                                            Μεγάλο Κόκκινο Βιβλίο των ΕΠΑ, Κεφάλαιο 1: «Η Λίστα- Το Πρόβλημα»

Συγκεντρώσεις ΕΠΑ στην Ελλάδα

Στην Ελλάδα λειτουργούν ομάδες ΕΠΑ όπου τα μέλη συναντιούνται   δια ζώσης  σε κάποιο χώρο (φυσικές ομάδες) και διαδικτυακές ομάδες όπου τα μέλη «συναντιούνται» μέσα από μία ομαδική κλήση στο Skype.

δΙΑ ΖΩΣΗΣ ΦΥΣΙΚΕΣ συναντησεισ    

Αθήνα 1η

Διεύθυνση: Γεωργίου Σταύρου 6,

3ος όροφος, Ομόνοια

Τηλ. επικοινωνίας: 697 690 5308

• Τρίτη:18:00-19:30
• Σάββατο:18:00-19:30   

Αθήνα 2η

Διεύθυνση: Σαχτούρη 50 

Χαλάνδρι  τ.κ:15232 

Τηλ επικοινωνίας:6937252563 (Δέσποινα Τ,)

E-mail: epa.halandri@gmail.com

• Κυριακή:17:00-18:15

Αθήνα 3η 

Όνομα: ΑΓΑΠΗ ΚΑΙ ΕΠΙΚΟΙΝΟΝΙΑ ΕΠΑ

Διεύθυνση: Αγίου Μάρκου 10 (5ος όροφος)

Αθήνα κέντρο τ.κ:10560                                                                     

Επικοινωνία :                                                                                                                    Εmail: agapikaiepikoinonia@gmail.com

• Παρασκευή:17:30-19:00 κάθε (δεύτερη παρασκευή του μήνα ανοικτή ομάδα) 

Θεσσαλονίκη 

όνομα:  ΕΠΑ Λαοδηγήτρια                                                                          

Διεύθυνση:  Ιουλιανού 31(είσοδος στο ισόγειο)                                                       

Επικοινωνία :

e-mail: epalaodigitria@gmail.com

•  Συνάντηση κάθε Τετάρτη 18:00 (θερινό: ωράριο έναρξη 19:00)

         

Πάτρα
ταχ.Διεύθυνση: Κεντρική Πλατεία Γεωργίου 30
Τηλ. επικοινωνίας: 6936711723
e-mail: epa.patras@gmail.com

• Κυριακή 18:00-19:30 

*Για περισσότερες πληροφορίες για τις φυσικές συναντήσεις, επικοινωνήστε με τα τηλέφωνα ή τα email των ομάδων* 

 

ΔΙΑΔΙΚΤΥΑΚΕΣ συναντησεισ           

Ομάδα :ΕΠΑ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ                                                                               

Όνομα Teams: ΕΠΑ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ   

Σύνδεσμος Teams: https://teams.live.com/l/invite/FEAEE2HWxFuQBxmtwE

e-mail: epathessaloniki2020@gmail.com

•  Κυριακή: 20:00-21:30  

                           

Ομάδα: ΕΠΑ ΠΑΤΡΑΣ

Όνομα Teams: ΕΠΑ ΠΑΤΡΑΣ

Σύνδεσμος Teams: https://teams.live.com/l/invite/FEADWAv-G6EIxdF0AE  Τηλ. επικοινωνίας: 6936711723

E-mail: epa.patras@gmail.com

• Κυριακή: 18:00-19:30
• Δευτέρα: 16:00-17:30
• Τετάρτη:  16:00-17:30  

Ομάδα :ΕΠΑ ΧΑΛΑΝΔΡΙΟΥ

• Δευτέρα: 20:00-21:00
• Μελέτη Βιβλίου Στοργικός Γονιός

Topic: Groups epa Greece

Time: This is a recurring meeting Meet anytime

Join Zoom Meeting

https://us06web.zoom.us/j/81595217569?pwd=8CeEZyCQFblag2cAMu07tgapUweskO.1

Meeting ID: 815 9521 7569

Passcode: 002596  

E-mail: epa.halandri@gmail.com

ΕΠΑ Διαομάδα (ACA Intergroup)

 

ΕΠΑ Διαομάδα (ACA Intergroup)

 

Τι είναι:

Σε περιοχές ή χώρες όπου υπάρχουν αρκετές ομάδες ΕΠΑ, δημιουργείται  συνήθως μια Δια-ομάδα ώστε να παρέχεται ένας χώρος για συσκέψεις, όπου συζητούνται τα θέματα που αφορούν την αδελφότητα των ΕΠΑ.

Η κάθε ομάδα συνεχίζει να έχει τις δικές της συναντήσεις εργασίας, εκλέγει ένα η δύο μέλη της  για να εκπροσωπούν  την ομάδα σε μια συγκέντρωση της Δια-ομάδας. 

Συνεπώς η Διαομάδα Ελλάδας αποτελείται από μέλη από τις διάφορες ομάδες ΕΠΑ στην Ελλάδα. 

Η Διαομάδα βοηθάει να συντονιστούν:

   •Υπηρεσίες τηλεφωνικών γραμμών υποστηρικτικής βοήθειας,

   •Δημόσια πληροφόρηση, όπως δημιουργία Ιστοσελίδας και στα social media, συναντήσεις 

    σε νοσοκομεία & ιδρύματα, την διοργάνωση εκδηλώσεων ΕΠΑ.

    •Την δημιουργία ομάδων μεταφράσεων της βιβλιογραφίας,

    •Την επικοινωνία μεταξύ των ομάδων και επιτροπών ΕΠΑ στην Ελλάδα και το εξωτερικό. 

Οι προγραμματισμένες συναντήσεις εργασίας της Διαομάδας  γίνονται διαδικτυακά κάθε δεύτερο μήνα, την δεύτερη Κυριακή του μήνα.

Συμμετέχουν: οι εκπρόσωποί  των ομάδων 

και ως παρατηρητές, επισκέπτες όλα τα μέλη ΕΠΑ που το επιθυμούν (μετά από τρεις μήνες συνεχούς  συμμετοχής τους σε κάποια ομάδα ΕΠΑ).

 

Εκπρόσωποί Διαομάδας: 

Εκλέγονται 2 μέλη που συμμετέχουν στις συνεδριάσεις της Επιτροπής Περιφερειακών Υπηρεσιών στον Παγκόσμιο Οργανισμό ΕΠΑ.

Για επικοινωνία:

aca.intergroup.greece@gmail.com 

Για την συμμετοχή των μελών ΕΠΑ στις συσκέψεις 

ACA INTERGROUP GREECE

Skype:https://join.skype.com/invite/BaidROapglVN

Παραγγελία εγκεκριμένης βιβλιογραφίας ΕΠΑ

Για παραγγελίες μπορείτε να επικοινωνήσετε 
με την υπηρεσία Ελληνικής βιβλιογραφίας στο e-mail 
  

acaliteraturegr@gmail.com 

Η μεταφρασμένη εγκεκριμένη βιβλιογραφία του προγράμματος  ΕΠΑ που διατίθεται σήμερα σε έντυπη μορφή είναι:  

1.Το Μεγάλο Κόκκινο Βιβλίο των ΕΠΑ 

(γνωστό και ως Βασικό Εγχειρίδιο)

2. Το Τετράδιο Εργασίας των 12 Βημάτων των ΕΠΑ  

 (γνωστό και ως Κίτρινο Τετράδιο Εργασίας)

3. Ενδυναμώνοντας την ανάρρωση μου 

(Το βιβλίο καθημερινές Δηλώσεις)

  

ΤΑ ΒΙΒΛΙΑ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΣΤΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΚΑΙ ΣΕ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΜΟΡΦΗ  

για παραγγελία E-BOOK:

 https://shop.adultchildren.org/collections/e-books

Σας υπενθυμίζουμε επίσης ότι μπορείτε να διαβάζετε δωρεάν 

online καθημερινά τον διαλογισμό της ημέρας 

για τα Ενήλικα Παιδιά εδώ: https://acawsoec.org/greece/

Καλώς ήρθες στα Ενήλικα Παιδιά Αλκοολικών/Δυσλειτουργικών Οικογενειών

Τα Ενήλικα Παιδιά Αλκοολικών/Δυσλειτουργικών Οικογενειών είναι ένα Πρόγραμμα Δώδεκα Βημάτων και Δώδεκα Παραδόσεων για άντρες και γυναίκες που μεγάλωσαν σε δυσλειτουργικές οικογένειες. Συναντιόμαστε για να μοιραστούμε τις εμπειρίες μας από την ανατροφή μας σε ένα περιβάλλον όπου επηρεαστήκαμε από την κακοποίηση, την παραμέληση και το τραύμα.

Τα ΕΠΑ παρέχουν ένα ασφαλές και μη-επικριτικό περιβάλλον, το οποίο μας επιτρέπει να θρηνήσουμε την παιδική μας ηλικία και να κάνουμε μια ειλικρινή απογραφή του εαυτού μας και της οικογένειάς μας – έτσι ώστε (α) να αναγνωρίσουμε και να επουλώσουμε το τραύμα του πυρήνα μας, (β) να βιώσουμε ελευθερία από την ντροπή και την εγκατάλειψη και (γ) να γίνουμε ο στοργικός γονιός του εαυτού μας.

Ακολουθούν τα 14 Χαρακτηριστικά ενός Ενήλικου Παιδιού, που είναι επίσης γνωστά και ως η Λίστα. Η εμπειρία των ΕΠΑ δείχνει πως τα χαρακτηριστικά επιβίωσης που αναπτύσσονται από ένα κακοποιημένο ή παραμελημένο παιδί συνεχίζουν να επηρεάζουν τον ενήλικα με προβληματικούς τρόπους, τους οποίους η αδελφότητά μας κατανοεί και διευθετεί. Προσφέρουμε ελπίδα και μία αίσθηση σπιτικού σε πολλά ενήλικα παιδιά που καθημερινά ζούνε σιωπηλά μέσα στην απελπισία, αδυνατώντας να εκφράσουν με λόγια αυτήν τους την απόγνωση.

Αν ταυτίζεσαι με οποιοδήποτε από αυτά τα Χαρακτηριστικά, ίσως να βρεις ένα σπίτι στο Πρόγραμμά μας. Σε καλωσορίζουμε!

1. Απομονωθήκαμε και φοβόμασταν τους ανθρώπους και τα πρόσωπα εξουσίας.
2. Αναζητούσαμε την επιδοκιμασία και στην πορεία χάσαμε την δική μας ταυτότητα.
3. Φοβόμαστε τους θυμωμένους ανθρώπους και οποιαδήποτε προσωπική κριτική.
4. Είτε οι ίδιοι γίναμε αλκοολικοί ή παντρευτήκαμε έναν αλκοολικό ή και τα δύο ή βρήκαμε κάποια άλλη ψυχαναγκαστική προσωπικότητα όπως έναν εργασιομανή για να ικανοποιήσουμε την αρρωστημένη μας ανάγκη για εγκατάλειψη.
5. Ζούμε τη ζωή από τη σκοπιά του θύματος και μας ελκύει αυτή την αδυναμία στις ερωτικές και τις φιλικές μας σχέσεις.
6. Έχουμε υπερβολικά ανεπτυγμένη την αίσθηση της ευθύνης και μας είναι πιο εύκολο να ασχολούμαστε με άλλους παρά με τον εαυτό μας. Αυτό μας αποτρέπει από το να εξετάζουμε προσεκτικά τα δικά μας ελαττώματα κλπ.
7. Κάθε φορά που υποστηρίζουμε τον εαυτό μας αντί να υποκύπτουμε στη θέληση των άλλων νιώθουμε συναισθήματα ενοχής.
8. Εθιστήκαμε στην έξαψη. 
9. Μπερδεύουμε την αγάπη με τον οίκτο και τείνουμε να «αγαπάμε» πρόσωπα για τα οποία μπορούμε να «νοιώσουμε οίκτο» και να τα «σώσουμε».
10. Έχουμε «μπουκώσει» τα συναισθήματα μας από την τραυματική μας παιδική ηλικία και έχουμε χάσει την ικανότητα να αισθανόμαστε ή να εκφράζουμε τα συναισθήματα μας καθώς αυτό μας προκαλεί πολύ πόνο (Άρνηση).
11. Κρίνουμε αυστηρά τον εαυτό μας και έχουμε πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση.
12. Είμαστε εξαρτημένες προσωπικότητες που μας τρομοκρατεί η ιδέα της εγκατάλειψης και θα κάνουμε οτιδήποτε για να διατηρήσουμε μία σχέση προκειμένου να μη βιώσουμε οδυνηρά συναισθήματα εγκατάλειψης τα οποία νιώσαμε κατά τη συμβίωσή μας με άρρωστους ανθρώπους που δεν ήταν ποτέ συναισθηματικά παρόντες για εμάς.
13. Ο αλκοολισμός* είναι μία οικογενειακή ασθένεια, οι ίδιοι γίναμε παρα-αλκοολικοί και κληρονομήσαμε τα χαρακτηριστικά αυτής της ασθένειας παρόλο που δεν κληρονομήσαμε την ίδια τη συνήθεια του ποτού.
14. Οι παρα-αλκοολικοί** περισσότερο αντιδρούν παρά  δρουν.

Tony A. ,1978

* Παρόλο που η Λίστα αρχικά δημιουργήθηκε για εκείνους που ανατράφηκαν σε οικογένειες όπου υπήρχε κατάχρηση αλκοόλ, με το πέρασμα του χρόνου η αδελφότητά μας έχει γίνει ένα πρόγραμμα για εκείνους που ανατράφηκαν με όλες τις μορφές οικογενειακής δυσλειτουργίας.

** Ο παρα-αλκοολισμός ήταν ένας αρχικός όρος που χρησιμοποιήθηκε για να περιγράψει εκείνους που επηρεάστηκαν από τη συμπεριφορά ενός αλκοολικού. Ο όρος εξελίχθηκε σε συν-αλκοολικό και συνεξαρτημένο. Οι συνεξαρτημένοι άνθρωποι αποκτούν συγκεκριμένα χαρακτηριστικά στην παιδική ηλικία, τα οποία τείνουν να τους ωθούν στο να εστιάζουν στις επιθυμίες και στις ανάγκες των άλλων αντί των δικών τους. Καθότι αυτά τα χαρακτηριστικά γίνονται προβληματικά στη ζωή μας ως ενήλικες, στο πρόγραμμα των ΕΠΑ νιώθουμε ότι είναι ουσιαστικό να εξετάσουμε από πού προήλθαν και να επουλωθούμε από το τραύμα της παιδικής μας ηλικίας προκειμένου να γίνουμε το πρόσωπο που ανέκαθεν ήταν γραφτό να είμαστε. 

Γίνομαι η στοργική γονιός του εαυτού μου (από την Πάμελα Μ.)

Δεν τα κατάφερνα πάντα πολύ καλά στο να είμαι μία στοργική γονιός στο Εσωτερικό μου Παιδί. Να πάρει ευχή..δεν ήξερα καν ότι είχα διαμελιστεί συναισθηματικά σε κομμάτια. Και όταν μεγάλωσα, συνειδητοποίησα ότι είχα μια πανταχού παρούσα εσωτερική σύγκρουση ανάμεσα στο καλό και το κακό, στο σωστό και το λάθος, στο ηθικό και το ανήθικο και παρανοϊκές ορμές που με ωθούσαν να ανακουφίζω τον εαυτό μου, τις οποίες σήμερα βλέπω ως τους εθισμούς μου. Ξέρετε, αυτή η επαναστατική εξέγερση της ισχυρογνωμοσύνης μου ήταν ένα από τα κομμάτια μου (το θυμωμένο, εκδικητικό, σε μεγάλο βαθμό κακοποιημένο Εσωτερικό Παιδί), που πάντα εμφανίζονταν για να καταστρέψει όλα τα καλά πράγματα που μεθοδικά είχα κάνει για να καταλήξω να είμαι η ενήλικη που οι άλλοι θα σέβονταν.       

Ήταν πολύ δύσκολο να είμαι η στοργική γονιός του εαυτού μου όταν δεν είχα ένα υπόδειγμα να ακολουθήσω. Όταν ήμουν παιδί, τα γιορτινά τραπέζια στο πατρικό μου σπίτι αναπόφευκτα κατέληγαν στο να εκτοξεύεται η γαλοπούλα στην τραπεζαρία και να αφήνει λεκέδες λαδιού στους τείχους, τα οποία έμοιαζαν με κηλίδες αίματος από παλιές τηλεοπτικές ταινίες.

Στα ΕΠΑ, κατάφερα τελικά να πάρω το μήνυμα μέσα από τις αναγνώσεις στις συγκεντρώσεις, και ειδικά εκείνο που ξεκινά με «Η Λύση είναι να γίνεις εσύ ο στοργικός γονιός του εαυτού σου». Τότε ήταν που έδωσα άδεια στον εαυτό μου να κατασκευάσω τον δικό μου θεωρητικό στοργικό γονιό. Πώς θα μπορούσε να μοιάζει ένας στοργικός γονιός; Τί θα έκανε; Έτσι λοιπόν, δημιούργησα τη στοργική γονιό της δικής μου προτίμησης, εκείνη για την οποία θα πουλούσα και την ψυχή μου για να είχα – δημιούργησα αυτά που θα έκανε, αυτά που θα έλεγε και τον τρόπο που θα με μεταχειρίζονταν.

Τότε, θα έπρεπε κυριολεκτικά να πάρω την μορφή του ιδανικού γονιού για το Εσωτερικό μου Παιδί, το οποίο είχε κακοποιηθεί από άλλους αλλά και από εμένα. Κάποτε έκανα μια άσκηση καθοδηγούμενου οραματισμού και εκεί γνώρισα την Μικρή Αρκουδίτσα. Η Μικρή Αρκουδίτσα ήταν διστακτική. Δεν την κατηγορώ. Εγώ θα έπρεπε να γίνω η ενήλικη και να την προσεγγίσω, να της απολογηθώ, να της υποσχεθώ ότι θα την αγαπάω, θα την προστατεύω, θα την ακούω προσεκτικά και θα συνεισφέρω στις ανάγκες και τις επιθυμίες της, σε λογικά πλαίσια.  Χρειάστηκε να υποσχεθώ να την αγκαλιάζω κάθε μέρα για το υπόλοιπο της ζωής μας. Χρειάστηκε να υποσχεθώ ότι θα την θεραπεύσω με το να την καθοδηγώ μέσα από τον θρήνο των απωλειών και των τραυμάτων της παιδικής της ηλικίας, για να ολοκληρωθεί κάθε συναισθηματικό στάδιο της ζωής το οποίο δεν είχε ολοκληρώσει ακόμη.

Όταν ρώτησα την Μικρή Αρκουδίτσα τι ήταν αυτό που ήθελε από εμένα, με κοίταξε στα μάτια και μου είπε: «Να τι θα ήθελα από εσένα: Αγάπησέ με. Προστάτευσέ με. Άκουσέ με. Αγκάλιασέ με. Θεράπευσέ με».

(Αυτό το άρθρο είναι ένα απόσπασμα από 2^ο τεύχος του 2018 του τετραμηνιαίου περιοδικού ComLine, όπου τα μέλη μοιράζονται Εμπειρία, Δύναμη και Ελπίδα).

Το κεφάλαιο 8 του Βασικού Κειμένου της Αδελφότητάς μας φέρει τον τίτλο «Η Λύση: Να γίνεις εσύ ο στοργικός γονιός του εαυτού σου. Παρόλα αυτά, οι έννοιες του στοργικού γονιού και του εσωτερικού παιδιού είναι συνυφασμένες σε όλο το πρόγραμμα ΕΠΑ και τη βιβλιογραφία του. Είσαι ευπρόσδεκτός να συμμετέχεις σε μια συγκέντρωση ΕΠΑ για να μάθεις περισσότερα. 

Αναλυτικές πληροφορίες για την συμμετοχή στην διαδικτυακή ομάδα ΕΠΑ

Οι διαδικτυακές ομάδες ΕΠΑ λειτουργούν μέσα από την δυνατότητα της δωρεάν ομαδικής κλήσης που παρέχεται μέσω της εφαρμογής skype. 

Η εφαρμογή είναι δωρεάν και μπορείτε να την κατεβάσετε στον υπολογιστή σας ή στο κινητό σας τηλέφωνο (smart phone) από εδώ και να ανοίξετε το δικό σας λογαριασμό με το οποίο θα μπαίνετε κάθε φορά στην ομάδα. 

Για να αποθηκεύσετε  τις ομάδες ΕΠΑ  στις επαφές σας. 

1. Εφόσον έχετε δημιουργήσει  προσωπικό λογαριασμό ή επαφή, ανοίγετε το skype  και επιλέγετε συνομιλίες ή επαφές. 

2. Αναζήτηση στον κατάλογο Skype: πληκτρολογείτε στην ελληνική γλώσσα το όνομα skype της ομάδας π.χ. ΕΠΑ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ, ΕΠΑ ΠΑΤΡΑΣ κ.ο.κ. ή μπορείτε να κάνετε επικόλληση τους συνδέσμους που υπάρχουν στις διευθύνσεις των διαδικτυακών ομάδων και κάνετε αναζήτηση. 

3. Στην συνέχεια: Κάνετε αίτημα γράφοντας ένα μήνυμα την επαφή skype κάθε ομάδας που θέλετε να συνδεθείτε.

●Σας πληροφορούμε ότι όλα  τα μέλη που έχουν αναλάβει υπηρεσία   να απαντήσουν είναι εθελοντές οπότε θα βοηθήσει να κάνετε το αίτημα σας έγκαιρα πριν την προκαθορισμένη ώρα συνάντησης, ώστε να έχουν τον χρόνο να σας απαντήσουν και να σας προσθέσουν στην μόνιμη συνομιλία. 

4. Για να συμμετέχετε τις ώρες των προγραμματισμένων συναντήσεων - όταν η συνομιλία θα είναι ενεργή από τον συντονιστή - πατάτε το πράσινο πεδίο συμμετοχή στην κλήση 

 5. Σε κάθε συνάντηση υπάρχει ένα μέλος σε υπηρεσία που διαβάζει το πλάνο του συντονισμού. 

6. Κατά την διάρκεια κάθε  συνάντησης διατηρούμε κλειστό το μικρόφωνο και την κάμερα και ανοίγουμε το μικρόφωνο μόνο όταν θέλουμε να μιλήσουμε. Μπορείτε να μείνετε μετά το τέλος της πρώτης  συνάντησης και να ζητήσετε  περισσότερες πληροφορίες. 

Εναλλακτικά μπορείτε να επικοινωνείτε με τα στοιχεία επικοινωνίας της εκάστοτε διαδικτυακής ομάδας (τηλέφωνο ή/και e-mail) για περισσότερες κατευθύνσεις και βοήθεια.

 

Ακούγεται περίπλοκο αλλά δεν είναι! Μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια!

Θα χαρούμε να σας γνωρίσουμε στις συγκεντρώσεις μας!

H Λύση

Η λύση είναι να γίνεις εσύ ο στοργικός γονιός του εαυτού σου.

 Βλέποντας ότι η ομάδα των ΕΠΑ είναι ένας ασφαλής χώρος για σένα, θα βρεις την ελευθερία να εκφράσεις όλο τον πόνο και όλους τους φόβους που κρατούσες μέσα σου και να απελευθερώσεις τον εαυτό σου από το ντρόπιασμα και τις κατηγορίες του παρελθόντος. Θα γίνεις ένας ενήλικας που δε θα είναι πια φυλακισμένος στις αντιδράσεις της παιδικής του ηλικίας. Θα ανακτήσεις το παιδί μέσα σου και θα μάθεις αποδέχεσαι και να αγαπάς τον εαυτό σου.

Η θεραπεία ξεκινά όταν ρισκάρουμε να βγούμε από την απομόνωση. Συναισθήματα και θαμμένες μνήμες θα επιστρέψουν. Απελευθερώνοντας σε στάδια το φορτίο του ανέκφραστου θρήνου απομακρυνόμαστε σιγά-σιγά από το παρελθόν. Μαθαίνουμε να ξαναγινόμαστε ο στοργικός γονιός του εαυτού  μας με τρυφερότητα, χιούμορ, αγάπη και σεβασμό. Αυτή η διαδικασία μάς επιτρέπει να δούμε τους βιολογικούς μας γονείς ως τους φορείς απλά της ύπαρξής μας. Ο πραγματικός μας γονιός είναι μία Ανώτερη Δύναμη, που μερικοί από εμάς επιλέγουμε να αποκαλούμε Θεό. Αν και είχαμε αλκοολικούς ή δυσλειτουργικούς γονείς, η Ανώτερή μας Δύναμη μάς έδωσε τα Δώδεκα Βήματα Ανάρρωσης.

Αυτή είναι η δράση και η διαδικασία που μας θεραπεύει: χρησιμοποιούμε τα Βήματα, τις συγκεντρώσεις, το τηλέφωνο. Μοιραζόμαστε την εμπειρία, τη δύναμη και την ελπίδα μας ο ένας με τον άλλο. Μαθαίνουμε να αναδομούμε τον αρρωστημένο τρόπο σκέψης μας, μια μέρα τη φορά. Όταν απαλλάξουμε τους γονείς μας από την ευθύνη των δικών μας πράξεων στο σήμερα, αποκτούμε την ελευθερία να παίρνουμε υγιείς αποφάσεις ως πρόσωπα που δρουν αντί να αντιδρούν. Προοδεύουμε από τον πόνο, στην θεραπεία και στην προσφορά βοήθειας. Αφυπνιζόμαστε σε μία αίσθηση ολότητας που δε γνωρίζαμε ότι ήταν ποτέ πιθανή. Παρακολουθώντας αυτές τις συγκεντρώσεις σε τακτική βάση, κάποια στιγμή θα μπορέσεις να δεις τον αλκοολισμό του γονιού ή την οικογενειακή δυσλειτουργία για αυτό που πραγματικά είναι: μια αρρώστια που σε στιγμάτισε ως παιδί και εξακολουθεί να σε επηρεάζει ως ενήλικα.

Θα μάθεις να εστιάζεις στον εαυτό σου στο εδώ και τώρα. Θα αναλάβεις την ευθύνη για τη δική σου ζωή και θα γίνεις ο γονιός του εαυτού σου. Δε θα το κάνεις αυτό μόνος σου. Κοίτα γύρω σου και θα δεις και άλλους που ξέρουν πώς νιώθεις. Θα σε αγαπάμε και θα σε ενθαρρύνουμε ό,τι κι αν γίνει. Σου ζητάμε να μας αποδεχτείς ακριβώς όπως και εμείς σε αποδεχόμαστε. Αυτό είναι ένα πνευματικό πρόγραμμα βασισμένο στη δράση που προέρχεται από την αγάπη. Είμαστε σίγουροι ότι καθώς η αγάπη θα ανθίζει μέσα σου θα δεις όμορφες αλλαγές σε όλες σου τις σχέσεις ιδιαίτερα με το Θεό, τον εαυτό σου και τους γονείς σου. 

Τί είναι τα ΕΠΑ;

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικές με τα ΕΠΑ και το πώς λειτουργούν οι συγκεντρώσεις ΕΠΑ μπορείτε να ανατρέξετε στο Φυλλάδιο της Αδελφότητας μας «Τα ΕΠΑ είναι...».

Βιβλιογραφία ΕΠΑ

Από νωρίς η αδελφότητά μας αντιλήφθηκε πόσο σημαντικό και βοηθητικό εργαλείο είναι να συγκεντρωθεί και να καταγραφεί η εμπειρία, δύναμη και ελπίδα των μελών μας ως βιβλιογραφία του προγράμματος. Για να μπορέσει να ολοκληρωθεί αυτό το έργο, ενήλικα παιδιά ανά τον κόσμο προσέφεραν εθελοντικά υπηρεσία μέσα από την συμμετοχή τους σε Επιτροπές διαμόρφωσης βιβλιογραφίας για το πρόγραμμα των Ενήλικων Παιδιών των Αλκοολικών/Δυσλειτουργικών Οικογενειών (ΕΠΑ).

Τα πρώτα κομμάτια της βιβλιογραφίας μας ήταν ο βασικός μας κορμός όπως:

• τα 12 Βήματα,
• οι 12 Παραδόσεις που προσαρμόστηκαν από τα αντίστοιχα των ΑΑ για τις  ανάγκες του προγράμματός μας, 
• η Λίστα (Το Πρόβλημα),
• η Λύση και
• οι 12 Υποσχέσεις.

Στη συνέχεια δημιουργήθηκε η ανάγκη να αναπτυχθούν βιβλία ξεκινώντας από το Βασικό Κείμενο της Αδελφότητας ΕΠΑ (γνωστό και ως Μεγάλο Κόκκινο Βιβλίο) που η πρώτη του έκδοση κυκλοφόρησε το 2006.

Ακολούθησαν:

• το Τετράδιο Εργασίας 12 Βημάτων ΕΠΑ (γνωστό και ως Κίτρινο Τετράδιο Εργασίας) που η πρώτη του έκδοση κυκλοφόρησε το 2007,
• το Βιβλίο των Καθημερινών Διαλογισμών (γνωστό και ως «Ενδυναμώνοντας την Ανάρρωσή μου») που η πρώτη του έκδοση κυκλοφόρησε το 2013 και τέλος
• το Τετράδιο Εργασίας των Χαρακτηριστικών τηςΛίστας (γνωστό και Καφέ Τετράδιο Εργασίας) που η πρώτη του έκδοση κυκλοφόρησε το 2015.

Παράλληλα, η Παγκόσμια Αδελφότητά μας θέλοντας να προσφέρει εργαλεία ανάρρωσης στα ενήλικα παιδιά που να εστιάζουν στην Λύση είναι σε διαδικασία διαμόρφωσης νέας βιβλιογραφίας όπως π.χ. το Τετράδιο Εργασίας του Στοργικού Γονιού καθώς και μία πιο συμπυκνωμένη και ανανεωμένη εκδοχή του Μεγάλου Κόκκινου Βιβλίου που προς το παρόν έχει ονομαστεί ως το Μικρό Μεγάλο Κόκκινο Βιβλίο.

Για μια λίστα όλης διαθέσιμης εγκεκριμένης βιβλιογραφίας ΕΠΑ μπορείτε ανατρέξετε στην αντίστοιχη ενότητας της επίσημης ιστοσελίδας της Παγκόσμιας Αδελφότητας ΕΠΑ.

Πώς δουλεύουμε ένα πρόγραμμα ανάρρωσης;

Τα μέλη αναρρώνουν στο δικό τους ρυθμό. Η εμπειρία μάς έχει διδάξει ότι εκείνα τα μέλη των ΕΠΑ που αποκομίζουν τα μεγαλύτερα οφέλη στο συντομότερο χρονικό διάστημα χρησιμοποιούν τα εργαλεία ανάρρωσης.

Τα εργαλεία ανάρρωσης των ΕΠΑ είναι τα εξής:

• Πηγαίνουμε στις συγκεντρώσεις και τηλεφωνούμε σε άλλα μέλη του προγράμματος για να μιλήσουμε για ζητήματα ανάρρωσης.
• Διαβάζουμε τη βιβλιογραφία των ΕΠΑ και μαθαίνουμε για την εμπειρία άλλων καθώς αποκτούμε διαύγεια για τη δική μας εμπειρία.
• Ορίζουμε και επιβάλλουμε τα όρια μας.
• Δουλεύουμε και χρησιμοποιούμε τα Δώδεκα Βήματα και τις Δώδεκα Παραδόσεις.
• Αναγνωρίζουμε τους ανθρώπους, τα μέρη και τα πράγματα που είναι υγιή και χρήσιμα για τις ζωές μας σήμερα και αποβάλλουμε εκείνα που δεν είναι.
• Επανασυνδεόμαστε με το Εσωτερικό Παιδί ή τον Αληθινό Εαυτό.
• Δουλεύουμε με έναν υποστηρικτή και χτίζουμε δίκτυα υποστήριξης.
• Παρακολουθούμε συγκεντρώσεις που εστιάζουν σε θέματα όπου χρειάζεται να δουλέψουμε.
• Προσφέρουμε υπηρεσία στα ΕΠΑ.

Απόσπασμα από το φυλλάδιο «Τα ΕΠΑ είναι..»